查人人中国名人网教育培训机构租金:如何在2星期内提高100米速度 或者讲讲跑100米技巧
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/11 12:48:33
我是17岁的男高中生
有校运动会被赶鸭子上架``````
有校运动会被赶鸭子上架``````
训练中主要从以下几个方面入手。
一、发展爆发力练习
爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：1、跳深；、2、纵跳；3、负重纵跳；4、负重蹲跳起；5、负重深蹲；6、负重弓箭步交换跳。
二、柔韧的练习
柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。它在短跑运动中具有重要意义，尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用，因此，我在训练中通常采用以下方法：1、体前屈练习；2、把杆拉腿；3、纵、横臂叉；4、肋木体前后快速屈伸；5、踢腿（正、侧面以及外摆内合四个方面），盘腿坐膝等；6、快速的蹲立练习。
三、动作速度的训练
这个环节是短跑训练的关键，我通常采用的方法是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法，由于速度练习时间短，经常使用比赛法，能使运动员情绪高涨，表现出最大速度。和比赛法作用一样，可以激发运动员高涨的情绪，同时，由于游戏过程中能引起各种动作变化，还可以防止因经常安排表现最大速度的练习而引起的“速度障碍”的形式。
要想在短短的时间内提高是较难的，你还不如这几天减少运动量，让身体得到一段时间的休息再去比赛，可能会更好。
要说跑的技巧：
1前脚掌着地，后脚跟不着地。
2加速摆臂来带动脚下频率。
我建议你别作大量的爆发力训练了。
现在最好是每天坚持一下长跑，还有压腿什么的，主要以保持和恢复体力为主。
自己斟酌把！！！
使劲跑
两个周时间太短了,要提高还的坚持的锻炼,爆发力,身体协调,都很重要.
要说从各方面来提高时间不够咯，自己每天跑一下吧，注意，起跑加快步频，途中跑加大步幅。最简单有效的办法咯！