查人人中国名人网使命召唤:僵尸安卓:如何改变生物钟
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 09:00:20
我每天深夜四点钟就自然醒来,就算是11点睡觉都是这样
请问我要怎么才能调整到每天7点钟才醒呢?
没有午睡习惯
请问我要怎么才能调整到每天7点钟才醒呢?
没有午睡习惯
个人经验:
在规定睡觉和起床的时间,可能刚一开始睡不着,起不来,但是时间久了就可以把生物钟调过来.晚上即使醒来也不要起来,闭上眼睛继续躺着.直到早上7点再起来,时间长了就可以调过来了...
建议你用疲劳调整法。白天再累也不要休息，晚上睡觉前做小幅度的运动，在枕边可放些香蕈。但首先你要放下包袱，不要有心理压力，别一直想着这问题。愿你的问题能得到解决，祝你做个好梦。
继续睡
你有午睡习惯吗？