查人人中国名人网38军第六装甲师南口:我21岁了，肩膀很窄，还能锻炼的宽些吗？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 23:20:54
我的也窄，办法是有很多，你可以上网搜健身，你就发现许多方法，但是说实话，太难了，真的上肢锻炼真的是非常非常痛苦的事情，我坚持了四个月，那时候肩膀是宽了一些，但是那是肌肉总是处于紧张状态所致，但是一不锻炼，肌肉就软了，肩膀还是照旧。你可以参照网上的办法来，但是最主要的还是有恒心吧！祝你成功！
你每天都可以做邝胸运动,就可以了,你试试看啊~~~~~~~~~~!!!
你21岁了就确实有点难度了,如果你想得到你理想的效果我建议你多点游泳,很有效果的,自由泳跟蝶泳最好,尝试一下吧!!!其实肩膀窄也不是什么大问题哦!
每天坚持做俯卧撑（根据自己情况订计划）循序渐进，
一两个月见效
每天坚持做俯卧撑（根据自己情况订计划）循序渐进，
一两个月见效
这是最简洁的方法，而不是简单的方法！而且成本较小！贵在坚持出效果！
单杠引体向上,和杠铃坐姿推举是不错的选择!
俯卧撑还是不要做了,它主要是练胸大肌的,你想想,肩窄胸大好看么?