查人人中国名人网香港灭罪委员会:运动要注意什麽
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/30 13:05:08
要
1.要有充分的准备，有足够的精神，在做运动前要让身体都活动开，就是要先热身。2.不要在运动前喝大量的水吃大量的食物，也不能空腹，最好在运动前半小时到一小时吃点巧克力。
3.在做的时候要注意呼吸，慢慢的开始做。做运动就是要做适合自己的，身体能承受的了的，不要超负荷就好。服装也要以运动服为佳，跑鞋。
4.建议运动有慢跑、跳绳、伸展运动、室内游泳、滑（旱）冰、踢毽子、羽毛球、篮球等。选适合的做。要坚持，可以每次记录一下自己的锻炼情况。
运动做完后走一段路，喝些温开水，不要喝碳酸饮料，例如SODA等。
愿你冬季有个健康有效并快乐的运动心情！Good luck! ：）
准备活动。
哈哈。