查人人中国名人网财政局下属单位参公吗:慢跑锻炼一般怎样分配时间和强度比较合适?
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/09 02:37:03
我平时比较喜欢慢跑运动,并希望把他做为一项长期坚持的锻炼项目.但不知道什么时间跑(晚/早)比教合适?一天跑多长时间(里)比较合适?是不是与其他的一些运动组合起来锻炼比较合适?和那些运动组合起来锻炼比较好?
希望能得到专业人士的指导~~~~~~~~~~~~~``
希望能得到专业人士的指导~~~~~~~~~~~~~``
本人觉得还是晚跑比较合适,在经过了一个晚上以后,由于生物的呼吸,而晚上树木等可以制造氧气的生物在夜间又不会产生氧气,所以早上空气不够清新,还是建议你晚跑比较好一点.要说跑的多少就要因人而异了,想知道最适合的运动量最简单的方法应该是晨脉法了,就是说在做完运动后的第二天早上测试(醒了就测,在此之前什么都别做)自己脉搏的次数,连续三到五天的测试取平均值,并与你平时正常的脉搏次数相比较,如果比正常的高出5次左右,说明这个运动量是合适的,要是超过了8次,你就要适当的减少,因为这样长期下去是的话,很可能对你的身体造成伤害!
其实你要是只想健身的话,慢跑就够了,我觉得没有必要结合其他的运动!