查人人中国名人网罗技m275 滚轮:吃什么减背部的肉
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/09 16:16:02
一、葡萄柚—瘦背
卡路里：33卡/100g
背部赘肉的增加大多是因为体内血糖被吸收，进而转变成脂肪，因此，想减掉它们就要从“糖”入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的了。它不但热量极低，而且富含的特殊“酶”能影响人体吸收糖分的方式，使其不再轻易地转化成脂肪。常吃西柚，这个夏天留下你美丽的背影。
二、李子—瘦全身
卡路里：36卡/100g
李子是属于一种偏酸性的低热量水果，食用李子能够促进消化，对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手。因为李子有消化排便的作用，可使人体内人毒气排出体外，因此对减肥瘦身有很大的帮助。并且它富含膳食纤维和维生素C，是夏季减肥食品的最佳选择.
减背部的肉肉：
1、趴在地板动作的软垫上(或者是自己的床也可以得。偶就是在偶的床上做的。但是床垫最好不是很软的那种)，面朝下，双手扶在耳后3公分。
2、慢慢以腰部力量抬起上半身，双手手肘扶在耳后慢慢离开地面，略停3秒，眼睛向前看，头部不要向后仰。
3、再慢慢放下上半身，回复原来趴着的动作。
4、可重复多做20次。(功效：可以扩张背部，消除背部赘肉。)
好象没有什么食物吃了专门减背部的吧。
不过吃高纤维的食物都有减肥作用，如果想减背部的肉，最好还是坚持运动。
方法有：
1，仰卧起坐（姿势要正确，不是双手抱头撑起来。是要双手空拳放耳朵两边，支撑开，用腰部和背部的力量把人带起来）这样会有效果。
2，双手放身后，拿一条毛巾对折的长度左右摆动，每天50-100下（可分组做）时间久了可以把毛巾的长度逐渐减短。
我就是这样减掉背部和背部两侧的肉。有效哦。