查人人中国名人网彭德怀军事才能:请问我是肌肉拉伤还是肌肉劳损
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/03 08:43:22
我要考警察,在做体能训练.
一直在坚持做俯卧撑(1天一次,一次3组,每次都是到极限),后来停了1个星期,然后再做时,做完就3角肌马上觉得好痛,正确点来说是酸中带痛或者是酸到痛,后来休息了几天,觉得无事再做,结果又痛,我坚持又做一组,做的时候不痛,做完后就更痛.休息几个小时后,发觉某个角度用力时才会痛,例如个手举起向后摆,提水不会通.
具体情况如上述,请问是什么问题,该如何治疗,如何预防.我时间好赶,谢谢!
一直在坚持做俯卧撑(1天一次,一次3组,每次都是到极限),后来停了1个星期,然后再做时,做完就3角肌马上觉得好痛,正确点来说是酸中带痛或者是酸到痛,后来休息了几天,觉得无事再做,结果又痛,我坚持又做一组,做的时候不痛,做完后就更痛.休息几个小时后,发觉某个角度用力时才会痛,例如个手举起向后摆,提水不会通.
具体情况如上述,请问是什么问题,该如何治疗,如何预防.我时间好赶,谢谢!
建议你每次做俯卧撑的时候不要到极限后才停止，在做俯卧撑前应该先做做热身运动，把身体的肌肉活动一下，然后再做。刚开始的时候肌肉酸痛是很正常的，但是在剧烈运动完后马上开始休息对肌肉是有一定影响的，照你所说上来看，应该是明显的肌肉拉伤，建议你先暂时停止做俯卧撑，安心的修养一个星期到半个月左右。等肌肉恢复状态后，建议你每天做5组俯卧撑，每组20个，做完一组后休息5-10分钟后再做第二组，要是有时间再做做仰卧起坐。一定要每天都做，头几天肌肉酸痛是正常现象，等连续做上半个月后，肌肉酸痛的感觉会自动消失的。
正所谓欲速则不达，身体的体能与体力不是一天就能练得出来了，一定要有恒心，坚持住，兄弟，我相信你通过自己的努力，一定会成功的！
我认为你不是三角肌的问题，而是你的肩关节由于做俯卧撑时姿势有问题，导致肱骨与肩胛骨的摩擦而引起的酸痛，同时影响到了肩关节的韧带以及二头肌长头和冈上肌的肌腱。所以你的肩关节在做特定运动时会感到疼痛。
建议停止俯卧撑以及让你肩关节酸痛的相关运动，等酸痛问题好了以后再开始（大约1个月），同时记住在做俯卧撑时改变姿势，在水平面上肘部不要高于肩部，应当略于肩部。手掌略宽于肩。
是肌肉拉伤，我有跟你一样的体会过，问过医生的。你要休息或减少点运动量，有空热敷一下，过一两周会好的。有的角度用力不疼是因为没用到拉伤的那条肌纤维。
我决的你是没有充分热身造成的，以后要热身不能忽视这个问题
这是你长时间不运动所导致的，这个症状不碍事的，不用担心的，你应该加大运动量才是啊！！！！！！！！！