查人人中国名人网李清河少将:我好瘦呀，食乜都肥不了，朋友讲的方法我都试过了，饮奶之类的。仲有乜其它简单的好方法？？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/27 17:21:46
你没有发现吗
很多人不用怎么吃东西
就会很胖
而有的人吃很多也不会胖
我也和你一样很瘦 而且还很弱呢
这是因为我生下来就友一副很窄小的骨骼
这些相信很难改变了
不过你要想胖的话就多吃东西了
bu zhd
怎样增肥对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”，那么，瘦弱者该如何正确增肥呢？
首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。
其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。
第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。
骨感美人？？呵呵 顺其自然吧，万一一发不可收拾，你就叫天天不应，叫地地不灵了，也许现在还在长个呢？