免费精准扶贫ppt模板:饭后怎样才健康?比如做什么吃什么?

饭后“八不急”谨记保健康

不急於吸烟
饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由於进食后的消化道血液循；环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝?脑及心脏血管。

不急於洗澡
饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。

不急於上床
俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后立即上床容易发胖。医学家告诫人们，饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。

不急於散步
饭后“百步走”，会因运动量增加而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退?血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。

不急于开车
事实证明，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失 误。

不急於吃水果
饭后一只果被奉为金科玉律，但医学家却提出了异议。因食物进入胃?需长达1至2小时的消化过程，才被慢慢排入小肠。餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。

不急於松裤带
饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。（大众卫生）

不急於饮茶
茶中大量鞣酸可与食物中的铁?锌等结合成难以溶解的物质无法吸收， 致使食物中的铁质白白丢失。如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊端了。

饭后出去散步20分钟左右~可以放松下心情~然后回到家适量吃点苹果~芒果等各种水果有帮助于消化吸收~

“饭后走一走，活到九十九”呵呵，饭后半小时内最好不要坐着或躺下，应该适量的运动，不能做剧烈的运动哦！！！

饭后不要很快吃水果 胃液在消化食物 不能让水果中的营养更充足的吸收 会造成浪费 饭后不要立刻喝很多水 这样会稀释胃液 造成消化不良

饭后不能立刻散步 也不能立刻的休息 要在饭后20分钟后散步45分钟就好了
这是我在日历上看的小常识 呵呵不知道对你有用不？

吃完后咬一口苹果肉细细嚼不要皮促进消化