查人人中国名人网街客加盟多少钱:帮朋友问个问题，谢谢
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/03 07:01:36
我的朋友向练出肌肉，呵呵，不知道喝蛋白质有没有用那？要如何注意饮食阿？每天能做得简单联系都有什么呢？
谢谢大家喽！！！
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多吃高糖高脂高蛋白的食物，尤其是高蛋白食物如瘦肉、豆类、鸡蛋、牛奶等，有利于肌肉的增长。运动则应进行强度较大的长时间运动，运动类型没有太大的限制，选择你喜欢的就可以，要控制心律在120-160之间，辅以力量锻炼，如负重弯举，引体向上，双杠直角支撑等
喝蛋白质没用的。应该多吃低脂肪，高热量的食物。应多以牛肉、鸡肉等肉类食品为主和蔬菜、水果，这些食品热量很大。不喝碳酸饮料、少吃油炸食品以及少吃脂肪含量高的肉类，如猪肉等等。这些都属于容易让人发胖的食品，因此需要控制。”