查人人中国名人网部队安全漫画:无氧运动过程中能喝水吗？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 23:30:50
运动时，是提倡喝水的，但除了要掌握补水的时机和方法，针对不同的运动种类也有不同的补水技巧。如今，我们的运动主要分有氧运动（如：中长跑、健美、单车、游泳等），无氧运动（这里主要指健身房的健身器械）及混合性运动（如：球类、瑜珈等运动）。
有氧运动最好是在运动前15分钟补充500毫升左右的温水，运动过程中多喝水则会引起胃部不适，可在运动30分钟后喝上几口水。
而无氧运动除上述的要在运动前15分钟补充250—500毫升的温水，可在每次组间休息时一小口一小口的喝水，每口25毫升左右。而混合性运动补水要及时，休息时就要补水，特别是热瑜珈，在温度高情况下身体的水分蒸发得特别快，所以提醒大家一定要带足1000—2000毫升左右的水进入热瑜珈房，以免引起脱水。
当然可以喝
但不要大口大口喝
无氧运动时候主要是觉得口干`
这时候只要喝1小口滋润一下就行啦~
尽量少喝，因为喝水会增加心脏和肾脏的负担。润润嗓子就行了。
当然可以喝