查人人中国名人网北京景山学校历年校长:我一个1.62的女生55公斤如何减肥
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/30 02:11:18
不要减了，已经可以了。
要么喝点荷叶加决明子吧。
MM可以试下饮食+运动
饮食方面的建议：早晨10点前吃任何你想吃的东西。中午吃蔬菜，晚上也是哦，一定要吃水果，还有维生素，因为减重期间一定要服用维生素，最重要的就是多喝水，可以喝云南的普洱茶，或者乌龙茶，这两种茶对抑脂非常有效！
运动方面：
1、跳绳，半小时，效果80分；
2、走路，一小时，效果95分！
3、呼拉圈，20分钟，效果（瘦腰）90
4、下蹲，每组20个，每天八组以上，瘦腿效果85分。
以上是我减肥时候的经验，希望MM可以早日减肥成功！
减肥肯定不会有多健康的，最多是减下来后在慢慢调节咯，但不吃早餐好象没什么效果的，还对身体不好。
减肥的方法很多，看你能不能坚持咯。
小小提示:其实你现在不是很好减,不是胖是适中的所以千万不要吃减肥药极容易反回来
吃酸奶和苹果.坚持一个月
早上肯定是要吃的啦！！营养的补充全靠早上了
试试全天8片全麦面包吧（可以加麦片一份或者加小的香蕉一根，早上喝牛奶或者果汁最佳）
当然，从起床后，每两小时吃两片全麦面包。。。觉得辛苦坚持不下来的话，中午那餐加一份蔬菜吧！！
这样坚持一个星期看下，有没有明显的减了。。
最好一天再配合运动，很简单的那种，比如睡前，起床前，做20个仰卧起坐，睡前踢腿20下，深呼吸向后仰，压压腿。。。之类的简单运动少量。。每天坚持噢
还有的的话就是，多喝水，自己泡葡萄桃子果汁，喝绿茶，补充水分，不要长时间坐着，如果工作需要实在不行，就坐在椅子上，点起脚尖向上抬小腿，一个腿10下，反正打发时间嘛。。
工作休息之余，做做瑜伽里简单的伸展运动。。随便买本廋身杂志或者在网上下都行。。按照自己的实际情况来，瑜伽是阶段性的练习，程度是一级一级的增加难度，主要是连身体的柔韧性，减肥是很自然的事。。。
最关键的还是坚持，每天保持好的心情。。