查人人中国名人网阿归养血颗粒:怎样才能让自己更健硕
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/03 02:41:20
做什么运动最容易长肌肉
哑铃,
经常做些简单,负重的动作容易长肌肉~
讲白一些,就是做一些长时间才容易疲劳的运动,不容易长肌肉,如跑步,踩单车更不容易长~
而做一些短时间,就容易疲劳的运动,如仰卧起坐,几分钟就累到极点了!就容易长肌肉!倒挂着比平躺着更容易长肌肉!
还要明白一点的就是,就是要有系统的去练肌肉, 一块一块的去练,有针对性的去练习!
练习的时候要保证! 重量要从小到大! 做到力尽为至!
还有营养要跟上~
你最好去访问一些健美的网站,对自己有更多的帮助!可以达到事半功倍的效果!
健身呀，健身是最好的办法哦
游泳