查人人中国名人网武汉网上网:求救 腿粗怎么办啊!!1
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/28 17:26:42
其实我的上身的身材还是不错的,只是不知道为什么腿很粗.
我很苦恼啊!! 希望有经验的人士推荐几种瘦腿方法!
注意:一定要很实用,不要买什么跑步机什么的!!!效果越快越好!!!
请说得简单通俗些,谢谢
方法既简单,又有效果
我很苦恼啊!! 希望有经验的人士推荐几种瘦腿方法!
注意:一定要很实用,不要买什么跑步机什么的!!!效果越快越好!!!
请说得简单通俗些,谢谢
方法既简单,又有效果
可以推荐你朋友试试以下的方法：
1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。
坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10-20次，反复练习。可自行在办公室或家里练习。
2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。
单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。
3、紧缩小腿肌肉。
握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10-20次。
是不是又得再一次感叹“美是要付出代价的！”？美丽的标准是小腿与脚踝约差距15公分左右。舞蹈家的腿一定不是笔直而均匀的，其小腿肚至脚踝间的肌肉必须相当结实。你可得坚持哦！
我有个最好的办法，绝对亲身经历，那就是骑自行车，我以前腿也挺粗，后来学着骑自行车，结果现在肌肉很结实也瘦下不少，不过要持之以恒，坚持才能看到结果。
楼上的经验对我不适用，我以前腿蛮细，大学走读期间骑车多了，才变这么粗，人家说是练出肌肉了，反而很难变瘦，还是一楼的美腿操实用些