查人人中国名人网歌曲 小鸟:如何为体质较差的脑力劳动者准备最适合的营养早餐？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/30 02:49:37
不要太贵的，只求百姓家庭能负担得起的；不要太费时的，只求高强度脑力工作者花时间少简单易做的。谢谢！
一 1一碗米和毛豆等煮的粥 2一个花卷 3一个苹果 4一小碟黄瓜，胡萝卜切成丁的凉拌菜。
二 1一碗豆浆 2一个葱油饼 3一碟丝瓜切片的炒菜 4一个梨
三 1一碗鸡蛋汤面 2一个韭菜盒子 3一碟胡萝卜拌青笋凉菜
四 1一碗紫菜蛋花汤 2一碗炒米饭，要加蔬菜丁炒 3一个桃
五 1一碗瘦肉丝韭黄炒粉丝 2一杯牛奶 3一根香蕉
六 1一碗蒸蛋羹 2两个奶黄包 3一杯酸奶 4几个草莓
这些搭配都是经过科学计算的，可以保证营养摄入平衡。
1 牛奶 250ml
2 水煮蛋 1个
3 土司2片
4 一个水果/蔬菜
5 一小把坚果