查人人中国名人网八朗知璈:举重（就是举哑铃）练哪些肌肉最有效？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 17:30:45
肱三头肌，肩肌。
做飞鸟可练胸肌
用手向上抬，可练肱二，肱三
拿在手上转手腕，可练小臂肌
向后区臂可练背括肌
绑在脚上抬脚，可练腿肌
很多用法。。
肱三头肌。
其是要知道某种运动，就比如举哑铃，你想知道他可以锻炼哪些肌肉，你就用左手举哑铃，右手掐一掐你左手各部分。那里的肌肉硬了（也就是哪里的肌肉处于紧张状态），就可以锻炼哪里的肌肉。
呼吸系统外加肱二头肌、肱三头肌和三角肌！
耶~~~
肱二头肌，肱大头肌，肱三头肌,肩肌,基本上上肢肌肉都可以锻炼。
手咯