查人人中国名人网赛车手证:我每天晚上11∶30睡觉，6∶30起床。每天早上和晚上都有运动，但最近我变得很嗜睡。
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/28 06:16:23
要怎么办才能使我不嗜睡.。我最近得读书到12点..
一般一个人只要有7小时的充足睡眠，和每天1小时的午休就可以
你如果临时想要读书晚，就在晚上10点左右喝点提神的
如果是长期这样，就改变生物钟
坚持一个星期12点以后睡，自然后面有习惯了
你睡得太少了。早晨运动就好，晚上睡觉之前不宜做大量运动，因为运动会使你兴奋，影响睡眠质量。
减肥不一定要少吃饭
但是吃的要科学
少吃脂肪高的
多锻炼
不管用什么方法都要贵在坚持
休息好了
不要熬夜也不要大吃一顿饿好几天
养成习惯就会慢慢好
没有捷径啊！
早晨和晚上都不是最好的运动时间，最好安排在下午五点钟左右，该段时间不但是困的，不利学习，还是最佳运动时间。这样调整不仅有利健康，而且可以缓解因早上和晚上运动带来的疲劳。但我还是觉得充足的睡眠是高效率学习的前提。