查人人中国名人网丹东招聘信息今天的:如何跑步
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/27 13:13:36
偶20岁，男，跑道400米，锻炼身体，请问跑几圈合适？还有跑步有哪些常识？应该注意些什么？？谢谢哈
谢谢以上各位的指点，再问下，应该每天都跑还是一周跑几次，还有，白天跑不好意思啊#￥！ 晚上的课结束，也就是9点多开始可以吗？
再谢！
谢谢以上各位的指点，再问下，应该每天都跑还是一周跑几次，还有，白天跑不好意思啊#￥！ 晚上的课结束，也就是9点多开始可以吗？
再谢！
首先，应该选择合适的时间。 比如早晨6点多开始，也可以晚饭1小时后
其次，应该要掌握好运动的时间和运动量。这个因人而异，最好是自己感觉良好，不太疲劳，出点汗就行
最后。也是最关键的，就是要学会科学的呼吸方法。 根据我的经验 跑步时可以 采取 跑3步吸2口呼1口气的方法 而且 跑步的时候 尽量用鼻子呼吸 这样可以保证呼吸到较洁净的空气
开始时 可能有点不适应 但只要坚持 就好了
跑步是最好的锻炼身体的运动 有益于身心健康 贵在坚持
10圈吧。慢慢跑就好
这可不是专业练习那种
基本上10圈就够了
你要有别的目的，比如打篮球什么，踢足球什么的就不是这样了
运动前活动开