鬼魅浮生 电影:哪些食品能缓解神经紧张？

1、红茶
　　英国有研究表明，每天喝4杯红茶，至少喝上6个星期，能很大程度降低体内的皮质醇。
　　皮质醇是与高压力有关的激素，只要减少皮质醇的分泌，就能抑制压力的产生，从而缓解情绪。
　　2、麦片
　　麦片含丰富的碳水化合物，能使大脑产生血清胺，一种使人心情放松的化学物质。什么食物可以消除神经紧张?麦片中加入果酱，可以加快血清胺的产生速度。
　　3、开心果或胡桃
　　压力增大时，肾上腺素使血压升高，心脏负担加重。
　　开心果和胡桃富含不饱和脂肪酸和维生素E，能降低血压，减轻心脏负担。
　　4、菠菜
　　菠菜含有丰富的叶酸，足量的叶酸摄入可以自行合成一种天然的抗抑郁物质。什么食物可以消除神经紧张?菠菜能提高大脑的血清素水平，稳定情愫，赶走焦虑。
　　5、牛奶
　　牛奶含有丰富的钙。
　　钙是天然的神经系统稳定剂。
　　常饮牛奶，特别是睡前，可以起到安定情绪的作用。
　　6、香蕉
　　香蕉中富含的钾，可以保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态。什么食物可以消除神经紧张?香蕉可以协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。
　　7、鲑鱼
　　鲑鱼富含OMEGA-3脂肪酸，可以帮助大脑运转，调节情绪，消除疲劳缓解紧张。

1?小米?
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2?牛奶?
牛奶是一种较理想的食物。
3?百合?
百合能清心安神。?
4?灵芝?
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5?猪心?
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6?酸枣仁?
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7?茯苓?
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8?莴苣汁?
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9?小麦?
小麦有养心神、益心气的作用
10?糯米?
与红枣同煮稀粥最佳，能滋润补虚、温养五脏、益气安神。?
11?西谷米?

12?鹌鹑蛋?

13?蛤士蟆油?

14?牡蛎肉?
牡蛎肉能治疗失眠烦热、心神不安。

15?鳗鲡?
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16?蝗虫?
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17?龙眼肉?
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18?桑椹?

19?葡萄?

20?胡桃?

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