自我意识过剩:如何保养双眼

如果你经常用电脑，请注意：

　　很多人一坐在电脑前面，不管是上网聊天、玩Game或是处理公文，常常一坐就是好几个小时，一旦告一段落，才发现自己不但腰酸背痛，而且眼睛也跟着疲劳、酸涩起采。再加上房里的空调，常常使眼睛不自觉地干涩、发红，如果疲劳不加以改善的话，长期下来不但在外观上会有黑眼圈、白眼球布满血丝等的改变，时间久了还会造成视力的减退、视神经的不协调等问题。
　　基本对策 保护双眼就该这么做！
　　平时使用电脑或看书、看报时，最好每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距离的视线拉长拉远。
　　与电脑屏幕的距离不可少于30公分，并且使用防辐射认证的护目镜，避免辐射线对眼睛的伤害。
　　若眼睛干涩、发痒，先将眼睛闭起来休息几分钟，再睁开，千万不要用手去揉眼睛。若没有改善就必须就医，因为有可能是其他的感染所致。
　　保养双眼的好对策
　　多喝水：尤其在有空调的办公室中或是房间里，应特别注意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态。
　　滴眼药水、生理盐水、人工泪液：戴隐形眼镜的人常常会靠这类的眼药水来保护眼睛；有些人则为了防止眼睛干涩，也会在药房自行购买一些眼药水来点，但要注意的是药水的来源，最好还是由医生诊断所开出的，比较保险。因为大部分的眼药水或人工泪液，为了保存方便，会加入防腐剂或杀菌剂，一般人在使用上应该是不会有太大的问题，但若是过敏性的体质就很难说了。
　　冷、热敷：在眼睛疲劳的时候，可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部，但不可冰到或压到眼球，热敷也是一样，一次不超过5分钟，可以配合眼睛上下左右的旋转，多做几次，能促进眼睛周围的血液循环，对于因疲劳造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。
　　平时可多吃些含有β胡萝卜素的食品：胡萝卜、木瓜、南瓜、绿色蔬菜等。有些人在办公室会泡些枸杞茶或是决明子茶，这些都是对眼睛很有帮助的东西。

　　简单的按摩
　　a．两手手掌互相摩擦直到发热，将发热的手心盖住双眼，并将眼球上下左右转动。
　　b．眼睛闭上，两手食指沿着眉骨轻轻按压，直到太阳穴，对太阳穴稍加用力按。再由太阳穴往下按压下眼眶直到与鼻梁交界处。
　　C．眼睛闭上，两手食指沿着鼻梁、鼻翼的两侧，上下来回搓揉。并且食指用力压鼻翼两侧凹陷处。
　　经常使用电脑的你，不妨利用休息的时间给自己来点按摩，对于眼睛的疲劳也很有帮助。
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　　虽然说「眼睛是灵魂之窗」，但是随著时代、文明在进步，我们不再过著「日出而作，日落而息」的生活，每天的用眼时间较以往增加了一半以上。加上「长时间」且「近距离」看书报、看电视、打计算机、上网甚至于通宵熬夜，大量增加眼睛的负担，造成眼睛疲劳;也缺乏凝视远方、多看绿色植物等适度让眼睛得到休息的机会。再者，生活紧张、太过专注于工作，以致于眨眼次数过少，加上室内空调太过干燥，使得泪液分泌不足、滋润度降低，也会造成双眼乾涩、发红，甚至会引起细菌感染或得到乾眼症。这就是为什么现代人视力不断恶化，常觉得眼睛疲劳、乾涩、发炎、提早老化，甚至伴随黑眼圈、假性近视、头痛、肩颈酸痛的主要原因。

　　另外，近年来儿童近视率不断升高，近视年龄不断下降，以及升学压力的雪上加霜，使得没有近视的成年人反倒成为稀有动物。因此，如何保养双眼、消除眼睛疲劳、预防视力减退及老化，成了现代人重要的课题。在此，提出几种简单的眼部运动及护眼按摩方法供大家参考。

　　眼部运动:
　　1、眨眼运动: 先用力闭起眼睛，再慢慢睁开; 重复5-10次。可在工作中的休息时间做这个运动，避免眼睛过度乾涩及疲劳、充血。

　　2、眼球运动: 可放松眼部肌肉，让眼睛更灵活!

　　(1) 先闭上眼睛，眼球向上看3-5秒，再回到正中位置。接著再分别向下、向左、向右看3-5秒，并回到正中位置。

　　(2) 闭上眼睛，眼球慢慢上下移动，来回5次。接著再分别左右移动、由左上向右下移动、由右上向左下移动，各来回5次

　　(3) 闭上眼睛，眼球慢慢顺时针转动5圈，接著再逆时针转动5圈。

　　(4) 张开眼睛，重复以上(1)-(3)的动作。

　　看远看近运动: 长时间近距离用眼会造成眼睛疲劳、充血，所以每天抽空凝视远方5秒后，再将目光转移至身边的景物5秒钟，反覆数次即可。最好是假日到郊外眺望青山绿水，既可放松身心，又可保养双眼!
　　护眼按摩:
　　眼睛疲劳时，颈部肌肉会僵硬，眼睛四周的血液循环也会变差，所以会引起黑眼圈、假性近视、肩颈酸痛、头痛等症状。透过一些简单的指压与按摩，不但可以放松眼部肌肉、促进血液循环、消除眼睛疲劳，更可以预防视力减退及老化。

　　首先，在做眼部按摩之前，必须先洗净脸部及双手，之后可用热毛巾热敷5-10分钟促进血液循环，再擦上适当的保养品或眼霜帮助润滑。其次，若是身体不舒服或眼睛有发炎症状，就不要进行按摩。再者，要注意力道: 轻按至稍微有点酸麻的感觉即可，并不是用力按到痛才有效，也要小心不可以按到眼球。在眼眶周围有许多常用穴道(如图一)，包括攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子?、承泣、四白、睛明穴及太阳穴等等。适度的按压、刺激这些穴位，即可达到效果。以下介绍几种简单又实用的护眼按摩法:

　　轻闭双眼，双手握拳，以食指的近端关节，轻按图一所标示的穴位，以顺时针方向由睛明穴开始，各穴位按压5秒，重复3-5次，如图二所示。亦可用双手食指指腹进行上述动作。
　　轻闭双眼，双手握拳，以食指的近端关节，由眼角沿著上眼框轻向外推至眼尾，如图三所示。之后再由眼角沿著下眼眶轻向外推至眼尾，重复3-5次。
　　轻闭双眼，双手手掌互相摩擦搓热后，将手掌拱起，以掌心对著眼球(以避免压迫眼球)，覆盖1分钟，如图四所示。接著，再将双手搓热后，手掌覆于眼上，分别以顺时针及逆时针方向各轻转10圈。最后，同样地将双手搓热后，手掌由眼窝轻推至太阳穴，并停留在太阳穴上，以顺时针方向轻转10圈。

　　想要拥有明亮有神的双眼，必须配合规律的生活习惯、眼睛适度的休息以及适当的保养才能达成;更重要的是要能够持之以恒! 每天抽空做做眼部运动及眼部按摩，短时间内就能让你获得意想不到的效果喔!

你的用眼习惯正确吗
为了明亮的眼睛，你需要注意保护视力。下面的用眼习惯可帮助你擦亮你的双眸。
1．适当的休息：
美国NIOSH(nation institute for occupational safety and health)研究建议计算机工作者至少每工作40到45分钟应该休息15到20分钟，以闭目仰卧或是望远的方式让眼睛达到充分休息的目的，必竟休息是为了更长远的路。若有时间可以使用热敷来帮助眼睛肌肉放松。
2．多眨眼：
这可不是卖弄风情。眨眼的目的是将泪液层重新覆盖住眼表面，避免眼睛的干燥呢！有些人虽然眨眼，但不完全闭紧，这种眨眼方式可是会造成角膜下方的干燥哦！使用计算机时，因注意力过度集中，也会降低眨眼频率，所以要注意多多眨眼，而且要慢慢的眨，让眼皮真正紧闭。
3．配戴适当的眼镜：
计算机工作属于近距工作，如果到了老花的年龄（约四十岁），应注意眼镜的度数是否正确。由于工作距离与视线方向和一般阅读书报并不完全相同，因此有可能要使用不同度数或镜片光心的眼镜，验配时应将工作状态告知验配人员。
4．避免使用隐形眼镜：
在近距工作时隐形眼镜比一般眼镜更耗费眼睛的调节作用，且会破坏泪水的稳定度，易引起干涩。除非必要，不要使用隐形眼镜。
5．良好的生活习惯：
正当的生活型态，睡眠充足，不熬夜。均衡的饮食，少吃刺激性的食物，多吃富含维生素A、C、 E的水果及食物。不要长期待在干燥的冷器房中使用计算机，每隔一段时间可以出去走走散散步，再回到计算机桌前。
6．使用适当的药物：
如果有干眼症，可以使用人工泪液来治疗；如有其它疾患，切忌擅用药物，应找医师处方正确的药物。

http://www.sjzeh.com/eyestory/main/baoyangyanjing.files/yongyanxiguan.asp

让双眼守住年龄的秘密

眼睛是心灵的窗户，你是否了解自已的双眼可能存在的老化问题及老化程度？你是否知道，相比完全不进行眼部保养，错误的眼部保养观念和护理方法更会加速双眼的老化！如何保养双眼才能守住年龄的秘密？

年轻时期的眼睛要注意预防和改善眼部初期老化。方法有：每日做3--5次强化眼部肌肤弹力的运动，尽量睁大眼睛，持续几秒后慢慢闭上眼睛，在上下眼皮将接触的时候再慢慢睁开眼睛。 必备护理品，提升弹性、保湿滋养的眼霜（如雅芳的新活弹力再生眼霜15g）。

几种眼部护理的误区:

1.是不是用一种眼霜就可以解决所有的问题？绝对不是，因为眼部问题各有不同，有黑眼圈、眼袋、还有因假性皱纹及老化引起的松驰、细纹、眼袋，应针对不同的眼部问题选择专用的眼霜，若同时有几种眼部问题，则应当在美容师的指导下，选用多种眼霜分别保养。

2.眼霜用的是不是越多越好？错，抗皱眼霜的主要功效是修复和补充眼部肌肤的胶原蛋白 ，通常有较高的活性成分，每次每只眼只使用1粒黄豆大小的分量就能达到效果，用量过大反而不利于吸收，容易产生浮肿、脂肪粒，甚至过敏，起小红疹子等。

3.脸部防晒品也可以用在眼部？ 相对面霜，脸部防晒品有较高的油分，分子结构也更大，这是薄嫩的眼部皮肤难以吸收的，如果将这些产品抹在眼部，容易产生小脂肪粒，而其所含的香精也会刺激眼部，引起眼部老化。

4.只在眼角使用眼霜就够了？错。用抗皱眼霜在眼角沿着与皱纹垂直的方向按摩无疑是对的，但在下眼周和上眼皮等较易出现老化的部位也应用适量的眼霜，以免过早出现眼角下垂、眼袋等老化现象。

5.眼部出现皱纹再保养也不迟？×眼部肌肤胶原蛋白含量较少，汗腺和皮质分泌较少，易干燥、松弛、出现皱纹，每日约2万次的眨动及表情的牵动，也加重着眼部的老化，化妆卸装、日晒、空气污染等不良因素更推动其老化过程，美容界专家们已建议将使用眼部保养品的年龄从25岁提前至20岁，强调重在预防。

附: 一分钟眼部紧致操

[抹] 取黄豆大一粒眼霜，以无名指点于眼周，打圈均匀。

[拉抹] 将中指和无名指分别置于上下眼睑，沿眼角拉至眼角后沿眼角向斜上方45度角提拉至发际线，停留3秒；重复3次。

[平抚] 无名指竖放于眼角，然后平抚至太阳穴，再向后方45度角提拉至发际线，停留3秒；重复三次。

[提拉] 中指和无名指平放于内眼角下方，向外向上拉至太阳穴，重复三次。

眼霜产品推荐全攻略

薇姿? 润泉保湿眼膜?含VICHY温泉水以及七叶素NMB等健康活性分子，能有效的抚凭因缺水而导致的缺水纹，减轻眼部浮肿，消除因疲劳造成的黑眼圈、眼袋。适合极富敏感者使用。各大药店有售。

欧珀莱?双效眼部卸妆露?改进配方最为明显的特点是在彻底卸妆的同时兼具温和的护理眼部的功效。它的先进配方能迅速彻底地去除油性或水性彩妆，使用时感觉清爽、蕴含的澳洲坚果油脂又提供适度、温和的滋润。产品外观新颖、独特——上层为浅蓝色液体，下层为透明液体。

REVLON?露华浓维C眼霜?露华浓维C护颜系列由露华浓法国实验室集多年研究经验精心开发研制。蕴含从柑橘浓缩物中提取的天然高效维生素C，能够有效促进肌体细胞的新陈代谢，焕发眼部肌肤活力，还含有从橘花中提取的精华油分，持续滋养，补充肌肤养分，锁住水分，令眼部肌肤加倍柔滑细腻。高科技独特GP4G分子，帮助生成ATP（三磷酸腺苷）加速细胞新陈代谢，带给肌肤能源及动力，并能减少眼部周围的细纹，抵抗氧化、减缓肌肤衰老补充肌肤水分，保湿滋润。

资生堂?THE SKINCARE眼霜?该系列产品体现了资生堂为达到肌肤护理最高境界而进行的不懈研究。在配方中加入一种独特的活性化合物，Phyto-Vitalizing Factor，以促进基底膜复原，如丝绒般柔滑的眼霜，滋润眼部，剪淡皱纹及疲累迹象。

兰蔻?抗皱青春眼霜?含维他命E的毫微胶囊，对眼部肌肤细纹等初步老化现象有明显改善作用。其特有的红海藻精华疏通眼周淋巴循环，可有效环节眼部浮肿及黑眼圈现象。

SK-II?活肤抗皱修护膜?专为修护眼和唇的干涩部位和细纹而设计，延缓皱纹出现。它丰富的水凝含量，能带给肌肤充分的水分滋润，发挥冲激功效，能迅速软化干纹；而且具有促进血液循环，帮助消除黑眼圈，解除疲劳，减淡紫外光所引致的雀斑和斑点之功效。

雅姿?特效抗皱眼霜?特为眼部娇嫩肌肤设计的雅姿特效抗皱眼霜，含保湿脂类基质，帮助眼部四周娇嫩的皮肤吸收和保存水分，含抗氧化剂天然维生素A，预防细胞组织过早老化，明显改善xiwen；含积雪草萃取精华和金光菊，滋养、镇静皮肤，并可有效舒缓黑眼圈及眼部浮肿；并且经皮肤性、过敏性及眼科测试，戴隐形眼睛者也可使用。

兰芝?深层防皱眼霜?适用于眼周十分柔嫩的肌肤，尤其是季节更换的时候，肌肤变得干燥，易出现皱纹，这时，在涂营养霜之前，用手指将兰芝深层防皱眼霜，轻柔地涂在眼角。可以促进细胞活化，使眼周肌肤更光滑细腻，能够预防皱纹的产生。

娇韵诗?眼部修补眼膜?富含菊苣精华、锯齿棕榈、野玫瑰和杏子，具有抚平眼部幼纹和皱纹，消除眼部疲劳，补湿、消肿和柔软肌肤的作用，并且可以去除黑眼圈；同事舒缓双眼经过整天暴露干空气之中，饱受猛烈阳光和强风侵蚀所造成的紧绷和不适感觉。用后肌肤倍感舒爽紧致，特别适合提高美目神采和长时间化妆前使用。

欧莱雅?眼周护理乳霜?脂质囊技术，能将活性成分输送到肌肤最需要的地方。有防止黑眼圈、明显平复眼部浮肿不分、消除和减少细纹的三重作用。由于之地轻柔不含油性，也可选为化妆的最佳底霜。

碧欧泉?眼部深层净化露?双叶银杏能加强肌肤内部微引流作用，使细胞废弃物的排除更彻底，从而有效淡化黑眼圈。并能有效改善水分积累，消除眼睛下方囤积的脂肪。
玉兰油?眼部滋润凝露?含有青瓜萃取精华等多种天然成分，能够帮助活化眼部细致肌肤，减轻黑眼圈和浮肿；透明质酸钠能够帮助肌肤达到深层滋润，从而明显淡化细纹及皱纹。其中国际上流行的天然成分维他命原B5还可以刺激纤维原细胞的增殖并帮助组织修复，减缓皮肤老化。

倩碧?眼部护理水凝霜?为倩碧的全新产品，既有者喱膏的清爽性质，又带有面霜的柔润感觉，独有唤醒皮肤记忆的科技，能不停地唤醒皮肤，提供滋润。其中特效植物成分，更能帮助改善眼部浮肿，消除眼袋，增强弹性，配方经眼科医生测试，可安全使用于眼部四周。

娇韵诗?眼部修护霜?含有野玫瑰、锯齿小棕榈、假叶树、杏子及玫瑰水浓缩精华，能加速体内派水，有效减少眼睛四周浮肿，不油腻的配方对消除眼袋十分有利。可于早上或任何时间，取少量轻按于眼部四周。柏姿眼霜含有绣线菊、甘草精华及透明质酸等营养成分，特别适合敏感皮肤眼部肌肤脆弱者使用，能有效提供深层滋润，促进眼部四周细胞之新陈代谢，，刺激血液循环，使眼部皮肤组织细胞更加饱满。更能舒缓过敏，恢复弹力，明显减轻眼袋，令明眸倍添神采。

贝佳斯?妍白活力紧肤眼霜?含可溶性青春素、植物精华及多种矿物维他命，可舒缓及镇静疲累的眼部肌肤，有效地修护受损之弹力纤维，每当眼部肌肤感到疲累时使用，可做迅速的滋润护理，消除眼袋。

雅诗兰黛?双重滋养白金级全效紧肤眼霜?含海鞭草、鱼类软骨精华，能有效消除眼袋，独特的雌蓟草及乳清蛋白能强化肌肤弹性，创新的柔焦科技能使眼睛四周肌肤更平滑柔嫩，让你神采动人。

娇兰?伊诗美特效紧肤眼霜?含有委陵叶精华和蓝金不分的产品主要针对真皮与表皮间部位的粘合处，增强其紧密度，令肌肤从内层拉紧，补充水分，令肌肤保持柔软、光泽。另外还含有大量成胶质及胶质成分，具有保护皮肤间部位结构校尉的作用。最大的特点是能够保护肌肤免受自由基体的伤害，高度滋润，用后肌肤更加紧致。适合于40-60岁的女性。

娇韵诗?轻柔眼部卸妆露?含有花卉精华矢车菊、玫瑰、大豆蛋白质，具有舒缓、柔软、调节和强化睫毛作用。温和而彻底地卸除眼部化妆，舒缓及清爽肌肤，防止眼睑缺水，强化睫毛防止脱落。

伊丽莎伯 雅顿?精纯早安眼胶（防敏感）?含有金镂梅、小麦蛋白、植物精萃、小黄瓜精萃、金光菊精萃、甘菊萃取物等名贵成分。具有收敛、紧实肌肤、减轻眼皮浮肿及舒缓功效。能赋予肌肤粉质外观，沁凉、轻盈的质感，不含香料，抗敏感测试通过，适合佩带隐形眼镜者使用。适合中性偏油、中性偏干、干性肌肤使用。

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