隐蔽工程检验批:怎样使腿变细

整个人平躺在床上.然后一条腿抬起至90度.反复做大概50下.然后换另一条腿重复该动作.每天晚上双腿各做500下.坚持下来决对有效.我就这样做.

我这有些水果减肥的

香蕉.虽卡路里高但脂肪却很底.含丰富的钾.有饱肚有底脂.可减少下身的脂肪堆积

苹果.含独有的苹果酸.可以加速代谢.可减少下身的脂肪和下身水肿的盐分

木瓜.有独特的蛋白分解酵素.可清除因吃肉而积聚下身的脂肪

西瓜.是水果中的利尿专家.多吃可减少留在身体中的多余水分.其本身的糖分也不多.多吃也不会致肥

西柚.卡路里极低.含有丰富的钾质

奇异果.除了维他命C是它的强项外.其纤维也十分丰富.可以增加分解脂肪的速度.避免积聚过多的脂肪

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香蕉.虽卡路里高但脂肪却很底.含丰富的钾.有饱肚有底脂.可减少下身的脂肪堆积

苹果.含独有的苹果酸.可以加速代谢.可减少下身的脂肪和下身水肿的盐分

木瓜.有独特的蛋白分解酵素.可清除因吃肉而积聚下身的脂肪

西瓜.是水果中的利尿专家.多吃可减少留在身体中的多余水分.其本身的糖分也不多.多吃也不会致肥

西柚.卡路里极低.含有丰富的钾质

奇异果.除了维他命C是它的强项外.其纤维也十分丰富.可以增加分解脂肪的速度.避免积聚过多的脂肪

我也是就大腿粗点，所以很想减细,我现在在试下面的办法,感觉裤子真的松了不少:)希望对你有帮助
我每天大概用1小时锻炼大腿,由于我在英国,所以没有国内那么好的条件去健身房或者美容院什么的,只好靠自己减:)
首先我会包好保鲜摸,侧身躺在床上做侧踢腿,就是上面的那只腿做抬起在放下的动作,刚开始的时候不用抬很高,尽所能就行,另外动作慢点,还有就是从目标50下开始,然后慢慢加:)
第二,仰卧,双腿抬起,双手支撑在臀部下面,双腿做脚踏车运动,一般是30分钟,可以按照个人的强度选择哦:)
然后做下蹲动作,双手平举,双脚分开点,然后就蹲下再站起来就行了,大概30-50下吧
上面就是我每天做的,坚持了大概3星期吧,明显瘦了哦:)

跳绳吧~~~~~~~~效果很快，而且美腿！！！
有亲身经历的。
坚持！！！

没有用的，姐姐我1顿晚饭不吃就细了