查人人中国名人网我的世界betterfps:如何练背阔肌，腹外斜肌？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/05 20:10:30
在没有去健身房的情况下，在家里要如何才能练什么才能练到背阔肌和腹外斜肌？？我觉得这两个地方都好难练到。希望各位高手帮帮忙啊！~！
也不用说练到肌肉发达的那种，想要的效果还是让整体看起来结实点就好，不要有多余的赘肉。
也不用说练到肌肉发达的那种，想要的效果还是让整体看起来结实点就好，不要有多余的赘肉。
家里没杠铃哑铃？
拔单杠吧！！
侧身仰卧起坐。单杠侧身屈膝抬腿。