江宁秣陵会建成啥样:空翻怎么练

来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/06 06:10:23

用一条带紧紧绑住自己的腰部，找两个人在自己两旁抓住带，如果自己失败没翻过去，旁边的两人则要立刻抓紧带，那么自己就不会受伤。最好在厚一点的垫子里练习。等到在带子上翻过去了，就离开带子练，但旁边必须有人保护，而且要克服恐惧感。切记小心，自己一个人时千万不要练。而且要充分发挥腰部力量

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