南京市十三五规划全文:如何锻炼腰肌

来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/15 09:21:44
应该是怎么锻炼后腰,不是腹肌

做仰卧起座，或是背起！

趴着，左手伸起，右脚抬起后换右手伸起，左脚抬起，反复的做，就可以练腰肌

趴着,同时用力向上伸张双臂和和双腿.

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