查人人中国名人网广西自治区人防办:怎么样才能变小腰
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/30 12:37:30
俩腿分开与肩同宽.往前弯腰手触地十下,再往后弯腰十下,休息三十秒.俩手侧平伸,往右弯腰,记得弯时身体要避免前倾,要直,保持腰部用力,十下.同样方法往左弯腰十下.
休息三十秒,腰顺时针360度转十下,再逆时针360度转十下.
亲身体验.本来只是想灵活身体,没想一个星期后腰变瘦了.我一天就做一次,你可以一天多做几次,效果更明显.
另外,坐着或站着时,可以下意识的用腹部快速三秒的收宿然后马上放松三秒.这个简单易行,随时可以做.
祝你成功.
做作瑜伽试试
摇互拉圈试试它挺有效的,作瑜伽也可以.不要吃减肥药,可能他对有些人有效,但他反弹,而且可能比原来更胖,可能对身体也不好,我的同学就吃过,不过反弹了,最好的方法就是多运动再加上节食.