查人人中国名人网乳酸亚铁水溶解性:跳绳和摇呼啦圈相比，哪个减肥更有效？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/26 22:59:27
每次运动得坚持多长时间才有效？
不一样的。
跳绳属于全身瘦的项目，它消耗能量大，有利于全身瘦身
呼啦圈集中于瘦腰部，是最有效的瘦腰运动之一，但对其他部位影响效果比较小。
看您的需求了
跳绳的运动量非常大 每十分钟运动量就相当近半小时的慢跑 同时小腿会变的匀称 再加上十分钟的呼啦圈<稍重点好>你一个月下来腰围会小五厘米 体重也会相应下降一点但给别人的感觉会是瘦了很多 我就是这个运动的受益者
祝你好运
摇呼啦圈更快，
因为，它可以刺激你的脂肪，会让你的腰更细；
而跳绳还会锻炼你的脚力，它是让你的脚变的更细。
但人一般是为了让自己的腰细所以我 说摇呼啦圈。
跳绳更有效！
至于运动量，如果你是初练者：每天60-100 跳。分2-3次，间隔1分钟。习惯了之后每天400-500 次。分2次，间隔1分钟。
我现在每天都在跳。
后者对身体有负面影响，少做为益
选择前者吧
循序渐进，5分钟-10分钟-15-20-30
或者次数为50-100-200-300
看你自己的情况自己确定
我想还是摇呼啦圈的好啦,因为跳绳会使你的手臂边粗.
前者减的慢!后者效果比较好,不过反弹的也很快!