查人人中国名人网医学ret是啥意思:健身的营养补充问题
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/27 21:21:33
最近迷上了健身，请教日常饮食应注意补充哪方面的营养比较好，最好能具体到什么食物。
另外还有什么要注意的呢？
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我推荐您一个页面，
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蛋白质，维生素，糖，无机盐，水，也就是说除了脂肪少吃一点 外其他都要吃多点，也就是吃多点东西而已
应该多吃水果.
多吃饭
每次饭的蛋白质吸收量差不多为35毫克 所以健美人一天都吃6顿饭 除一天3餐外 早饭过后3小时左右吃一点高蛋白的东西 午饭后3小时吃个水果（最好是苹果，苹果是个非常好的“营养仓库”） 晚上夜宵最好准备一杯牛奶+2个蛋！ 祝你成功咯！ 我也在健美 我们一起坚持吧！
水果