查人人中国名人网张艺兴凝血障碍知乎:提踵应该怎样负重？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/27 15:26:51
是 将重物绑在小腿上还是？
将重物绑在小腿还不如不绑……
如果重物是沙包之类的，嗯，建议换个别的吧，沙包太轻了，练也没什么效果。建议用杠铃三十至四十公斤的，放在肩上做，如果没有杠铃的话，两手提着水桶来做也可以。
一般都是将杠铃扛在肩膀上，做提踵；还有就是坐姿将杠铃片放腿上提踵，提踵时应注意后脚跟要悬空。
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将重物绑在小腿还不如不绑……
如果重物是沙包之类的，嗯，建议换个别的吧，沙包太轻了，练也没什么效果。建议用杠铃三十至四十公斤的，放在肩上做，如果没有杠铃的话，两手提着水桶来做也可以。
一般都是将杠铃扛在肩膀上，做提踵；还有就是坐姿将杠铃片放腿上提踵，提踵时应注意后脚跟要悬空。