查人人中国名人网魔兽争霸世界冠军:我在学校办了健身卡，请问怎么才能让自己的身体练匀称，谢谢哥哥姐姐
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/28 21:53:28
我是男孩子，身高181
体重147斤，虽不胖但也有些虚，请大侠们帮帮忙
体重147斤，虽不胖但也有些虚，请大侠们帮帮忙
注意全身的匀称，记得不要只是单纯地做一项运动，一种器械。如果时间精力不允许，可选择能够锻炼全身，四肢、腹背都可得到运动的项目与器械。
坚决避免局部运动。既解决虚的问题，还要解决匀称的问题。
祝你身体健康、形体漂亮！
多跑，每天睡觉之前跑2公里，然后回来做俯卧撑和仰卧起坐，然后洗澡睡觉
让教练给你量身订做一套健身套餐
先把肌肉弄结实点..跑步机,自行车.或者一些重复动作多但是强度不大的..
然后慢慢加强度,不要只抓一个搞~``把不同的配好套`~
一套一套来
匀称的话,无非就是精一些了...分离度好一点!
多去论坛上看一些关于怎么训练的贴子,多学多问~~~
具体到怎么练,我想如果你是初练者,就先适应一段
看你的希望咯
如果只是为了体形好看~根据教练的慢慢来！
如果希望增强力量~那样太慢了~先用半个月教练的计划
期间充分的补充体质~尽量的让自己张胖~~
然后在以后的3个月内~每天的训练量要超过正常的3倍以上~估计3个月后~力量会突飞猛进~不过有后遗症的~如果在前半个月内身体未能接受~或者是天生的体质教差~
那是承受不住的~还有就是~这样会对肌肉以及皮肤造成严重的拉伤~~不过习惯就好了~~是会有点点疼的哦~
半年内力量大概可以提升80%.如果停止练习~可能会有其他的副作用....特此警告