钢筋混凝土管等级划分:我是学生，我很害怕面对众人发言，害怕说错了他们笑话我，我该怎么办啊？

社交恐怖症解恐五法
　　社交，是现代生活中人人不可缺少的活动，但是，许多性格内向的人，尤其是年轻女性，会在人际交往中感到惶恐不安，并出现脸红、出汗、心跳加快、说话结巴和手足无措等现象，这一现象称之为“社交恐怖症”。

　　一般社交恐怖症：如果你患了一般社交恐怖症，在任何地方，任何情境中，你都会害怕自己成了别人注意的中心。你会发现周围每个人都在看着你，观察你的每个小动作。你害怕被介绍给陌生人，甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料。你会尽可能回避去商场和进餐馆。你从不敢和老板、同事或任何人进行争论，捍卫你的权利。

　　特殊社交恐怖症：如果你患了特殊社交恐怖症，你会对某些特殊的情境或场合特别恐惧。比如，你害怕当众发言，当众表演。尽管如此，你在别的社交场合，却并不感到恐怖。推销员、演员、教师、音乐演奏家，等等，经常都会有特殊社交恐怖症。他们在与别人的一般交往中，并没有什么异常，可是当他们需要上台表演，或者当众演讲时，他们会感到极度的恐惧，常常变得结结巴巴，甚至楞在当场。

　　社交恐怖症患者总是担心会在别人面前出丑，在参加任何社会聚会之前，他们都会感到极度的焦虑。他们会想象自己如何在别人面前出丑。当他们真的和别人在一起的时候，他们会感到更加不自然，甚至说不出一句话。当聚会结束以后，他们会一遍一遍地在脑子里重温刚才的镜头，回顾自己是如何处理每一个细节的，自己应该怎么做才正确。
　　这两类社交恐怖症都有类似的躯体症状：口干、出汗、心跳剧烈、想上厕所。周围的人可能会看到的症状有：红脸、口吃结巴、轻微战抖。有时候，患者发现自己呼吸急促，手脚冰凉。最糟糕的结果是，患者会进入惊恐状态。

　　社交恐怖症是非常痛苦、严重影响患者生活工作的一种心理障碍。许多一般人能够轻而易举办到的事，社交恐怖症患者却望而生畏。患者可能会认为自己是个乏味的人，并认为别人也会那样想。于是患者就会变得过于敏感，更不愿意打搅别人。而这样做，会使得患者感到更加焦虑和抑郁，从而使得社交恐怖的症状进一步恶化。许多患者改变他们的生活，来适应自己的症状。他们（和他们的家人）不得不错过许多有意义的活动。他们不能去逛商场买东西，不能建立正常的两性关系，不能带孩子去公园玩，甚至为了避免和人打交道，他们不得不放弃很好的工作机会。

　　如何才能消除这一心理疾病呢？以下五条措施非常有效不妨一试：
　　1、做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。
　　2、害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。
　　3、与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。
　　4、学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗？难道你和对方不是处在一个同等的地位吗？为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢？
　　5、有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。

在众人面前发言，你可以尝试在头脑中酝酿好了再说，言简意赅，少说少错；还有你在众人面前的时候，可以尝试从人群中找你看起来比较顺眼的人（这种人往往在你发言的时候，看着你，眼睛里面充满了希望和鼓励）一直看着他，感觉就像和他一个人聊天，就会镇定很多哦。还有，不要怕别人笑话，笑话你的人其实是不如你的哦～～～

我以前也是的，没有关系的。你害怕就让心里害怕去，反正你怕不怕都得上。
我以前上台说话觉得腿在抖呢，但是听众以为我很镇定，脸色发白或者发红都没有人会发现的。
说话前先打好腹稿，当场想可能对你有点难度，背书总可以了吧。
其实真的说错什么，大家都是很善良的，会体谅你的，不会有人笑话你的，如果有人笑话你，那是那人没素质，你就这么想！
多经历几次就可以了，加油！

你是自信心不足！
这样说吧，如果你的女朋友经常夸你，你的同学平时经常赞你牛B，自己的却有一技之长！那你的信心自然就有了，以后每次发言时就当自己在秀自己，换换你的观念，不要认为他们回笑话你，而认为自己在表现自己，说实话我就是这样克服自己的！
相信自己，你也可以做到！

其实没什么的 不要害怕
你想想当别的同学上台演讲 当他说错话了 你会觉得他很丢人吗 不会吧
同样当你站在台上 别人会鼓励你 你有勇气站在那 就已经很不错了
相信自己的能力
当然当你准备发言时 要有充分的准备 准备齐全 相信自己 就一切OK了

我也是这样的，知道没什么可怕，但就是忍不住心跳加快冒虚汗，说话打颤