厦门市思明人才服务:晚上运动有什么好处？运动完要注意什么，应该补充什么？

好处：
　　1、晚间锻炼身体能助消化，利于晚上睡觉，对身体好处十分重要。
　　2、晚间锻炼不但使人的体格健、外形美，而且可以调节心理活动，消除人们心理障碍，达到愉悦身心的效果。
　　注意：
　　晚间锻炼也要因人而异，特别是在开始的时候活动不要太剧烈，以后循序渐进增加运动量，并根据自己的体质和习惯特点选择适宜的运动项目和锻炼强度，概括地说就是要掌握适时、适宜、适度、适量的晚间锻炼原则。

没什么好处，恰恰，是下午运动最好。不要太激烈，以平和的运动为主，如果是晚上的话，有利于睡眠。喝点牛奶就可以了，不需要太多其它的补充。

一般都是想练成阿诺那样浑身疙瘩的人才在晚上健身，当然也不排除别的可能！

晚上健身的话，肌肉在强度运动后可以得到足够的休息，一般晚上健身后要休息一个钟头左右睡觉。

至于应该补充一些什么，那就要看阁下健身的目的了，如果是塑身的话，大可以什么都不吃，但是如果想自己的肌肉变大的话就应该补充一些营养。肌肉在运动后要再次补充营养，不吃东西，肌肉就从身体的其他地方吸收营养，时间长就有了“运动塑身”的效果，但是要健美的话就要摄取营养来补充肌肉的需要，碳水化合物是首选，牛奶中有，主要就是奶类，豆类，和肉类！

一般都是想练成阿诺那样浑身疙瘩的人才在晚上健身，当然也不排除别的可能！

晚上健身的话，肌肉在强度运动后可以得到足够的休息，一般晚上健身后要休息一个钟头左右睡觉。

至于应该补充一些什么，那就要看阁下健身的目的了，如果是塑身的话，大可以什么都不吃，但是如果想自己的肌肉变大的话就应该补充一些营养。肌肉在运动后要再次补充营养，不吃东西，肌肉就从身体的其他地方吸收营养，时间长就有了“运动塑身”的效果，但是要健美的话就要摄取营养来补充肌肉的需要，碳水化合物是首选，牛奶中有，主要就是奶类，豆类，和肉类！

是的是的~~

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