查人人中国名人网广西找老婆:劈叉这样正常吗
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 10:35:38
我24了，以前从未有任何柔韧练习基础，最近才练竖劈叉。我每次先稍微热身，再双腿伸直并拢，屈体，尽量将手撑地，保持这个姿势约5分钟，然后起来，一天只练一次。一个月后我能做竖劈叉，在这期间有反复，比如今天能劈下去了，但明天的效果反而变差了。我没有像传统教法那样进行压腿，我的动作非常简单，次数、时间也很少，请问我这样虽然能做竖劈叉了，但是正常吗？谢谢
谢谢，请问什么是静力性练习，有什么后果？另外，如果是动力性练习，是不是说明只要今天能劈下去了，以后只要练习不间断，劈叉效果会越来越好，不会出现反复？
谢谢，请问什么是静力性练习，有什么后果？另外，如果是动力性练习，是不是说明只要今天能劈下去了，以后只要练习不间断，劈叉效果会越来越好，不会出现反复？
不正常，你做的是静力性练习，韧带会失去弹性。压腿、踢腿是动力性练习，韧带才有弹性。