查人人中国名人网保定长城技术中心:轻度的高血压患者应当怎样锻炼身体？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 20:45:12
轻度高血压患者可以依照自己的实际情况，制定适合自己强度的运动，如：散步，快走，慢跑，爬山，门球等运动。
血压超过220／110mmHg的患者应禁止运动，若通过服用降压药后血压下降了，可考虑轻度活动。严重高血压性心脏病患者也为运动禁忌症，但心功能纠正后，患者可以在医师的指导下开始慢慢运动（如散步等）。
高血压患者运动中应注意的是运动的目标是达到靶心率，而不是最大心率。即：220－年龄＝最大心率。最大心率乘以70％就为你的靶心率。靶心率就是既安全、又能达到锻炼目的的心率。但是若合并其他疾病，难以达到靶心率，不应强求。此外，病人基础心率有快有慢，较快心率者易达到靶心率，较慢心率者不易达到。后者即使达到靶心率，对病人来说其运动强度也太大。所以在特殊情况下对靶心率的要求应灵活掌握，一般主张高血压病人在医师的具体指导下进行运动。
哈哈！我就是轻度高血压，我坚持冬泳五六年了，血压不升反降，我也从来没吃药的。我的几个泳友都是血压血脂不正常的，但都坚持冬泳，症状都有好转。