查人人中国名人网广州白云结构胶:关于制定个人健身方案
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/13 02:13:12
本人今年22周岁.是一个大3的学生.最近学校开设了健身房.想健身但是没有科学的方法.希望这方面的能手帮个忙.
下面是个人资料
身高171公分 体重65公斤喜欢 "足球 篮球"短跑速度快.
身体比较强壮,全身只有腰部有点脂肪.
腿很粗(特别是大腿)但是全是肌肉,上身比较细相对与腿有点不太对称.
我现在想把腹肌练出来. 最好能把腿练细一点.
请根据我的情况制定一个方案 包括一星期去多少次 一次多长时间 每次又具体干什么? 等等
不懂的就不要乱说了 谢谢~~
下面是个人资料
身高171公分 体重65公斤喜欢 "足球 篮球"短跑速度快.
身体比较强壮,全身只有腰部有点脂肪.
腿很粗(特别是大腿)但是全是肌肉,上身比较细相对与腿有点不太对称.
我现在想把腹肌练出来. 最好能把腿练细一点.
请根据我的情况制定一个方案 包括一星期去多少次 一次多长时间 每次又具体干什么? 等等
不懂的就不要乱说了 谢谢~~