查人人中国名人网云南航空公司电话号码:锻炼身体！
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/27 21:18:23
我现在身高：175厘米，体重：178斤
力害吧！
我想请问一下！每天一个小时的锻炼时间，多长时间可以锻炼出俯鸡
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一个小时中,四十分钟跑步,前后各五分钟准备时间,十分钟做仰卧起坐.一个月腹肌就可出来.当然还要每餐8分饱.多蔬菜水果,少脂肪类.
我身高175体重150(半年前160),练仰卧起坐半个月,腹肌有是有了,可腹脂还在,烦!只要运动适量,长期坚持,很快就会见到漂亮的"豆腐块"了,小腹的肌肉不好练,找专业人士吧.
你要合理膳食．合理运动．合理补充营养．多做各种的跳跃练习．每天要1．5－－－－2各小时练习．六个月．
您好：我不是这方面的专家，我建议你去健身房咨询一下。
我是一女生..我身高1.63米,,体重126斤..我请教一下我该怎么锻炼呢?
注:我的肉都长大腿上了~~