英博夏尔大学世界排名:我也是158cm可是我总是瘦不下来，总是在108斤，有什么好方法瘦下来吗？

几种减肥蔬菜

　　许多身体偏胖或担心发胖的人，总认为吃蔬菜不会发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上，过多摄入含有碳水化合物高的蔬菜，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。那么，胖人吃哪些蔬菜好呢？

　　黄瓜：黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

　　白萝卜：萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。

　　韭菜：韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。

　　冬瓜：冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。

　　辣椒：辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休内蓄积。

　　绿豆芽：含水分多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。

　　大豆及大豆制品：含有丰富的不饱和脂防酸，能分解休内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。有关专家认为，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量。醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒2一5分钟左右（注意别炒焦）。待冷却后，装瓶，倒人食醋淹泡，加盖封好，一周后即可食。每天早晚各吃数粒，即有减肥效果。

　　九大减肥去脂食物

　　想要减肥可以多多利用食物天然的特性，帮助减少脂肪吸收哦！

　　1.冻豆腐∶能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。

　　2.陈皮∶帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。

　　3.乌贼∶乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。

　　4.薏仁∶对水肿型肥胖有效。

　　5.木瓜∶可治水肿、脚气病，且可改善关节。

　　6.竹笋∶低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

　　7.菠萝∶具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

　　8.腌渍类蔬菜∶植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。

　　9.绿豆芽∶含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。

女生吧
首先是看你胖不胖 这里说的是你的缀肉多不多 不多的话如果是肌肉的话正常 再就是看你的骨密度了 有的人的骨密度是很大的也就是看不出来这个人胖了

但是如果要瘦的话 那么可以改善你的饮食 多摄入纤维素吧

胖要“胖”的健康就好 太瘦就也不好的 158女的话体重正常就在46-52KG了

我182公分, 体重60公斤 , 我现在想胖起来, 怎么办?

楼上的 我晕4