查人人中国名人网中建东北院大连设计院:跳绳能减肥吗?
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/01 19:59:33
我每天晚上饭后30分钟就下楼跳绳1000下!我想坚持一个月 大家说说这能减肥吗?谢谢
我发誓跳绳绝对能减肥 我从130斤减到100斤都是跳绳跳的 大概用了半年的时间吧 中间会有平台期怎么减都不瘦 够了就好了 千万不能放弃 每次至少保证40分钟 不然运动的是肌肉 不要急于求成 你会看到效果的 以前我的小腿37厘米 现在只有33 大家一起加油吧 要记得拉伸哦
其实所谓“减肥”就是一个关于热量的游戏。
简单的说就是每天摄入的热量小于每天消耗的热量，
任何运动都可以达到所希望的所谓“运动量”（强度）,跳绳也不例外，然后根据您每天的运动量科学合理的制定您的食谱。
还有，相当重要的一点就是万不可盲目。
就是说所谓成功与否是根据标准衡量出来的，一定要有一个目标，遇到困难别气馁．别放弃。
希望您能达到自己的目标！加油吧！
跳绳可以达到减肥的作用，但是要注意，运动量是减肥的关键，一般有氧运动半小时以上才能够达到减肥的效果。
其实所谓“减肥”就是一个关于热量的游戏。
简单的说就是每天摄入的热量小于每天消耗的热量，
任何运动都可以达到所希望的所谓“运动量”（强度）,跳绳也不例外，然后根据您每天的运动量科学合理的制定您的食谱。
还有，相当重要的一点就是万不可盲目。
就是说所谓成功与否是根据标准衡量出来的，一定要有一个目标，遇到困难别气馁．别放弃。
希望您能达到自己的目标！加油吧！
当然能 而且还健脑 不过要小心 如果你是女孩子的话 你喜欢 很粗壮的 小腿吗 跳绳就会让你的小腿变的很粗壮
跳绳可以达到减肥的作用，但是要注意，运动量是减肥的关键，一般有氧运动半小时以上才能够达到减肥的效果。
之后还要进行拉伸，否折小腿会变粗