查人人中国名人网厦门速八酒店:在15天内把50米的短跑从10秒练到8秒有可能吗？（每天狂做高抬腿）
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 06:16:31
实话实说~~~
每天狂做高抬腿,高抬腿真的有用吗？
运动训练不是一个或几个动作就练好的！你可以这样：
首先你的想法是完全有可能，一般人能够跑到七秒左右！
1、起跑（0-8米）：注意力集中，蹬地用力，迅速从静止中摆脱出来。一般可以抢到0.5秒左右。多练习听各种信号起跑；
2、加速跑（8-15米）：保持身体前倾，前脚掌积极蹬地达到最高速。多练习10-15米快速跑；
3、途中跑（15-40）：放松，保持速度。多练习在达到最高速时的随惯性跑；
4、冲刺（41-50）：是收获的时候了，你还不用全力。多练习10-15米的全力跑；
方法告诉你了！下面就看你的了！
不怕练不出好成绩。。。你别弄成肌肉拉伤啊！！
只做高抬腿是不行的。要做半蹲起。能不能做到要看你的体形了。一般应该没什么问题。毕竟50米8秒不是很快……
恒则成