查人人中国名人网北京食品药品检测中心:体育课跑800米，总是太慢而且特别难受怎么办
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 18:29:13
我是初一的学生，体质不是太好，很胖，跑800米特别难受，中途肯定会走，怎样调整呼吸？有没有提高成绩的具体方法？
跑八百米是最耗体力的,也是最难跑的,所以在前四百米的时候要注意保持一定的体力,不要想着跑在前面,而应该跑在大队伍中间,但也不能掉队,如果一开始就坚持不住掉了队,后半程是很难赶上的,很可能就不及格了,第二就是要有坚持下去的勇气,跑过一半后一般体力消耗都会比较大,一定要要相信自己,在最累的时候都要坚持住,心里抱定:"我还能跑,一定坚持住."的信念,很多人跑不完完全是因为自己吓自己的.其实跑八百并不是很难的.
至于呼吸就要看你的身体状况了.刚开始就用鼻子呼吸,等你感到疲惫的时候就用鼻子吸气,嘴巴呼气.等你再不行时就用嘴巴呼吸.
你现在还在上初一，应该多加强锻炼，这对你以后是终生受益的。
建议：力量训练用哑铃练习摆臂.
每天要坚持长跑,量力而行
每天要跑一个专向练习,至少跑一个完整的800米.并记秒
营养要跟的上.
首先肯定是不能走，再慢也要坚持跑。呼吸要深，均匀。提高的方法很简单，坚持，多跑。越怕跑，跑时就越痛苦。而且，多跑步对你的身体绝对有好处，精神状态也会很好。