查人人中国名人网文化传媒公司有哪些:运动到底好不好
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 17:26:38
有人说运动减肥，可又有人说运动可以增肥，减肥到底运动不运动
一要适量，过量伤身。
二要循序渐进，只欲速则不达
三要坚持.如果只练两三天就停反而会增肥
运动时消耗能量，但要运动40分钟以上才开始消耗脂肪。如果运动让你食欲大增，当然会增肥。每天做适量的运动是有好处的。但饭后1小时内，最好不要运动，特别是激烈运动，可以小坐一会儿再散散步！
不要太剧烈，但是最好每天坚持
运动是针对每个人的身体状况,和多方面的因素而指定的
不同的人,不同的运动方式,87岁的人你不能要他白米到多少秒,20岁的小伙子对遛弯也没什么帮助,
还是对证下药的好啊,
早上晨炼,跑跑步还是好的
先回答下运动的两种效果:
1、运动可以减肥。运动本身就是消耗能量的，只要心跳频率超过120，持续20-30分钟后，就会开始燃烧脂肪，达到减肥的效果。但是一次运动一般只会燃烧一个固定单位的脂肪，超过这个数量，身体就不再燃烧脂肪，而是通过燃烧肌肉来获得糖原。所以有氧健身不推荐超过一个小时以上。（想想长跑运动员为什么那么瘦，而短跑运动员就很壮。）
2、运动可以增肥。当人运动过以后，能量消耗过度，新陈代谢加快，需要补充能量。适量的运动会使人食欲大开，大量摄入食物，只要补充食物获取的能量比消耗的多，人就会增肥，所以练健美的人当减少运动量时，一定要减少食量，否则消耗降低，食物摄入不变，便会发胖。实际上，不是运动使人增肥，而是食欲好了使人增肥，人不能凭空长出肉来，只能通过吸取外来物质。对于身材纤瘦的人，通过运动，改变身体新陈代谢机能，增加食欲和营养吸收能力。只要长期坚持运动，身体机能就会回复正常中值，身材也会回复正常中值，对于售人来说就是增肥了。
所以，适量运动对身体是有好处的，减肥当然要运动，同时要控制食量，但必须要保证正常的营养，需知道，循序渐进是唯一可取的渠道，健康和正常才是减肥的目标。