恒大地产中原公司招聘:春困怎么克服？

人们在冬天为了能够抵御严寒，身体表面的末梢血管处于收缩状态，以减少散热，这样使得内脏和大脑的血液供应相对充足，因而人的精神饱满。到春季气温回升，但末梢血管一时还未调节适应过来，因而会出现春困现象。同时，到了春季人体代谢增强，耗氧增多，脑组织供氧相对减少，也会使人困倦。

怎样消除春困？一是早睡早起。早睡早起，可以提高睡眠质量，使大脑得到充分的休息，清晨起床后精神格外饱满，减少白天的困倦现象。二是适度刺激。当您在工作中或者在学习中出现困倦时，不妨起来活动几分钟，做做体操或听听音乐，也可以到室外看看风景，或用冷水擦擦脸，这样会使大脑中枢系统迅速进入兴奋状态，使困倦得以消除。三是积极锻炼。体育活动不仅能锻炼身体，也会增加神经系统的兴奋性。在锻炼过程中，由于血液循环加快，呼吸功能增强，大脑能够得到更多的氧气供应，这样会使人体很快适应春季气候，消除春困。饮食调节:春季人体代谢增强，饮食中要适当增多一些蛋白质丰富的鸡鱼肉蛋和豆制品以及新鲜蔬菜和水果，以满足身体的需要。饮食要容易消化，可适当喝点绿茶、咖啡，吃点巧克力食品，以提高中枢神经系统的兴奋性，消除春困。

俗话说：“春困秋乏”。不少人都感到，一到春天，尤其是春天的下午，人特别容易犯困。对于不少考生来说，春困可是件让人苦恼的事：下午上第一堂课，眼皮拼命打架，用力掐自己的胳膊、在太阳穴上猛抹驱风油，还是没用。

春困是正常现象
有关专家指出，其实春困并不是病，也不是睡眠缺乏，而是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象，是季节变化的结果。
记者采访多方专家，为考生找到一些对付“春困”的方法。

方法一：生活节奏要规律
要克服春困，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。
实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候，是解除春因的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门，使室内空气流畅；冬日里室内时间多，到了春天就要增加一些户外活动，适当加大些运动量；起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。

方法二：饮食调节
现代医学研究认为，“春困”与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此“春困”时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。
此外，还要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳。蔬菜中含碱量较多，多吃蔬菜水果对改善“春困”非常理想。
增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助；B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除“春困”有积极作用。
此外，营养专家还提出以下建议：
●一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。
●很多学生早上不爱吃早餐，这会造成了大脑供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其实，早餐一杯牛奶外加几片面包是不错的选择。但牛奶最好别空腹喝，一定要与淀粉类食物结合。
●缺锌会影响认知和注意力的集中，而海产品诸如紫菜、海带中，蕴含有丰富的锌，每周适宜进食这类食物1-2次。