糖尿病足康复鞋:上班族怎么做才能“早吃好、午吃饱、晚吃少”

你这样啊，实在是对身体太不好了，早晨吃好，就是两个鸡蛋和一杯酸奶或牛奶或者其他小麦制的面包啊，等等，你可以看到很多网站上都有说过.
我可以很现实的告诉你：我个子比较小，以前读大学的时候，四年时间，早晨一般不吃，起的早就吃一个烧卖，其他时间都还是比较准时的吃饭，冬天冷的时候，就是饮食一定规律也没有，特别是早晨睡很久，不吃，有时早中餐一起，晚饭吃了后就容易饿，吃很多零食，结果也还是胖了很多，但是皮肤还是很好。
我是2004年暑假毕业的，经常用电脑，在网上发现了吃早餐的重要性，很多人以为认为不吃早餐可以减肥，我也这么认为，总觉得自己少吃了一顿，肯定会瘦点，而实际没有，我看了吃早餐的重要性，还不以为意，后面我是真正意识到了，我现在比以前冬天都会瘦很多，我就是早餐一定要吃，而且要吃好，中饭和晚饭照吃，晚上下班后回家就作饭吃，然后饭后就不再吃其他东西，这个很重要，睡觉前3-4个小时不要进食，所以现在的我比以前瘦了，我这样既不是节食减肥，我是很科学的进食，身体好，精神好，也瘦了，又养成了好习惯。
早餐吃了，晚上才不会在吃晚饭的时候吃很多，也不会过后又吃零食，而且早餐吃了一个人才有精神，它能促进你的荷尔蒙的分泌，使你保持好的心情，而且不吃早餐的人容易得老年痴呆症
按你的情况，以后你得为自己调闹铃，铃声一响就鼓励自己起来刷牙、洗脸，接着喝一杯温开水排毒，再就是开始吃早餐，至于吃什么早餐，你可到网上查就是。一个你早上起不来，这样对身体极端不好，一个是没吃早餐，还有就是赖床，这样肯定不好的，由一个坏的习惯向一个好的习惯转变是需要很大的毅力的，凡事开头难，所以你只要前几天坚持做了，以后就不会这样了，还有中餐一定要吃，要吃饱，不要挑食，这样晚上才不会吃很多，一个你早中餐不吃，逮着晚餐吃个饱，对胃不好，晚上加班能不能限制一个时间，比如10之前要到家，11点准时睡觉，夜宵还是要克制自己不要吃，实在饿了，吃一点点可以充饥的东西就可以了，千万不可多吃，你要是这么做下去，以后就会慢慢养成好习惯的

晚上下班前先把第二天的早点备好，早晨用电磁炉，几分钟热了即食。中午也可以来点小吃啊，比如小笼包等，晚上最好少吃一些。