查人人中国名人网临海论坛最新招聘信息:跑得快有什么技巧?
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/06 19:00:53
啊~!中考要考体育呀!谁教教我!怎样跑步会快一点?
跑步是一项健身很好的运动。不仅可以在室内（跑步机）也可以在室外，当然室外是更好的选择。不可否认的是有的人天生运动能力就强，但是这并不代表其他人就不可以。这是一个长期性的运动贵在坚持，每天在早晨或者是空余时间出去锻炼一会。
1、锻炼爆发力
这一点很重要。在看短跑比赛时那些运动员爆发能力很强的话占了很大的优势。锻炼方法是可以多做几次短距离的起跑过程，姿势和节奏要控制好。每次重复几遍效果也是很不错的。
2、多做一些呼吸训练来增加肺活量
很多人坚持不下长跑就是肺活量不够。方法也很简单，多做一些深呼吸，还可以做一些伸展扩胸运动，另外还可以做一些腹部的锻炼，比如仰卧起坐等。
3、多锻炼锻炼腿部的肌肉，尤其是小腿它是爆发力的关键
可以拖过拉伸，压腿，深蹲等活动一下腿部肌肉，当然还可以通过蛙跳，跳台阶，还有很有效的在腿上绑沙袋等锻炼我们腿部的肌肉。
4、久而久之锻炼效果就会在跑步中体现出来，速度也会越来越快。
练．狠狠的练习．总有一天会快的．加油
练 坚持 每天慢跑自然就会快了