中捷医药化工园区招聘:请行家指点一下乒乓双打

双打训练
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http://www.xici.net/b270217/d19335066.htm
http://www.kj8.cn/ja/tiyu/200509/34122.asp

双打是单打基础上的深化。它们的区别在于，单打是从左半台开始，而双打则是从右半台开始，同样的技术基础，但是在意识上有很大区别，对技术的要求也不一样。一般来讲，单打好，双打也应该好，但并不是绝对的。单打好不一定双打就好，而单打不是很好的运动员也可能是一个好的双打运动员。吕林就是一个很好的例子。这就要求教练员开阔思路，从双打训练中去发现双打苗子，并有意识的加以培养。从我们多年双打训练的经验中发现，经过双打专门训练和没有经过双打专门训练的运动员在双打比赛中的表现相差很远。我到国家队这几年重点是抓吕林的双打训练，下面就双打训练谈一些自己的看法。

A.双打配对的选择

双打配对的选择是双打训练中非常重要的环节，它直接关系到比赛的胜负。因此，在双打的配对上需要考虑以下几个因素：

（一）左右手的配对。目前世界上最佳配对是一左一右，这是由双打的性质决定的。由于比赛是一人击一次球，这就给运动员发挥正手进攻能力有很大的空间。而一左一右的配对，正好可以解决双方在移动中相互走位的补位，充分发挥正手威力。但这并不是绝对的。两个右手或两个左手的配对重大的难点是必须解决好反手位的走位问题，对技术打法的要求很高，两个人当中必须有一个反手好。比如刘国梁、孔令辉的配对，刘国梁可以充分发挥近台的速度，而孔令辉的正、反手实力都很强，可以站中间两面上手，减少了移动范围。再如瑞典队瓦尔德内尔、佩尔森的配对，瓦尔德内尔正手好，佩尔森反手好。从第36届到44届世乒赛以来，男子双打冠军的获得者有八次是一左一右配对的运动员，只有一次是两个右手配对的运动员。这说明了一左一右配对的优势。如果打法比较合拍，也不排除采用两个右手或两个左手的配对。

（二）打法风格的配对。从打法风格上讲，最好的配对应该是速度和旋转的结合。如果两人打法雷同，在相互走位中容易发生碰撞或让不开位子，不管是一左一右，还是两左两右的配对都存在这个问题。从技术角度考虑，速度快的人站位靠前，以旋转为主的人站位稍后。这样一前一后，一快一慢就形成了区域性的立体攻防转换体系。另外，还要考虑打法凶与稳的搭配。最好是一凶一稳，达到平衡。两个人都凶无谓失误多，两个人都稳缺乏杀伤力。比如当初曾经尝试过王涛和马文革配对，当时他们是中国队男单1、2号主力，按理说应该合适，而实际上由于双方打法都凶，缺乏互补性。后来改为王涛和吕林，实践证明这个配对是成功的。从当年的蔡振华/李振恃、韦晴光/陈龙灿到现在的王涛/吕林、刘国梁/孔令辉等人的双打配对都体现了这些特点。

（三）配对运动员间的信任与感情交流。由于双打是两个人，相互信任与感情交流显得尤为重要。平时双方感情融洽，信任感强，那么在比赛中遇到困难挫折时就会相互鼓励，互补长短。如果相互不信任，比赛中你丢几分，我丢几分。不是互相弥补，而是互相埋怨，这种球肯定是输。

（四）双打配对要比较固定，不要经常更换搭挡。两人的打法风格要经过训练和比赛才能逐渐融为一体，这需要经过较长时间的配合，需要加深对同伴的了解。这包括几个方面：a、对同伴击球的旋转性能和强度的了解。b、对同伴击球的线路和落点以及接发球、抢拉、防守等习惯的了解。c、对同伴关键球处理方式的了解。

（五）确立配对后的技术风格。根据两人的技术特点建立适合两人打法的风格，同时必须明确分清主次。双打的配合不能各自为阵，而是要有一个人占主导地位，起到发动进攻和得分的主要作用。另外一个人就要想办法为同伴的进攻和得分创造条件，根据同伴的需要来决定自己处理球的方式。比如王涛和吕林，在第15届奥运会前的训练中，教练组根据王涛、吕林的技术特点，确立了一凶一稳的技术风格。王涛的反手弹压和正手快带是发动进攻和得分的主要手段，吕林则以控制球、中台稳健的对拉作为过渡球为王涛的进攻创造机会。因此，要求吕林每次训练课中保持45分钟的正手跑动击球和中台的反拉，以稳健为主，强调命中率。训练的重点是：a、主动进攻的反拉一定要有进攻性。b、相持球对拉中对付角度大的球注意命中率。c、在被动中对拉注意弧线要低而长。d、在进攻的线路上以两条直线为主。通过这些具体的要求和训练，使吕林的正手对拉技术有很大的提高。在第25届奥运会男子双打决赛与罗斯科夫／费茨纳尔的比赛中，吕林的中台对拉技术给人们留下了深刻印象。这场球的技术统计表明，相持球占了整场比赛的50%以上，而吕林正手对拉得分率为39％，成功率为65%，对取得比赛的胜利起到至关重要的作用。

B.双打技术分类

由于双打比赛的发球是在指定的区域进行，限制了发球的变化，主要以发近网短球为主。因此，双打的前三板以及第四、五板的技术是双打比赛的核心。相持球则围绕着攻防转换以及中远台对拉进行。双打技术可以分为两大块。一是前三板技术以及第四、五板技术。二是相持球技术。

（一）前三板技术包括：(1)发球。(2)接发球：摆短；挑打短球；快搓劈长；抢冲半出台球；晃接。(3)发球抢攻：近网短球的挑打；两条底线下旋球长球的抢拉；对方挑球的抢拉；半出台球的抢拉；反控制技术。(4)同伴接发球以后的抢攻和防守：抢拉半出台球；全台下旋。

（二）相持球技术包括：(1)全台大范围的步法移动，(2)中远台的对拉：主动对拉和被动对拉。(3)全台反拉弧圈球的能力。(4)全台近台的快速封堵。(5)同伴接发球劈长后防守弧圈球的能力。(6)两条直线球的进攻与防守。

C.双打的训练

双打意识的培养：
（1）全台正手上手的意识。能用正手进攻的球决不用反手。在单打技术中，是以正手进攻为主，配合反手。但双打中尽量要求用正手进攻，给对方造成很大压力。用正手进攻以后有时间还原，这就区别于单打必须考虑下—板的衔接，还原要快。双打不用考虑下一板尽快还原，可以最大限度的发挥正手的杀伤力。

（2）抢拉半出台球的意识。这是双打中非常关键的环节。双打的发球基本上以发短球为主，而刚刚出台的球，就看你有没有意识去枪。接发球基本上以摆短为主，摆的球也经常是半出台球。另外，同伴接发球摆得很短，对方的回摆也经常出台。因此抢拉半出台球的意识和能力就显得尤其重要。这几年我们男双能取得好成绩，就是因为敢冲半出台球，这是取胜的关键。

（3）两条直线球的意识。在双打比赛中，双方都处在不停的运动和调节中，两条斜线运用很多，在这种情况下只要不失时机的主动运用两条直线，就能打乱对方的节奏和走位，从而在相待球中占据有利地位，这是在国际大赛中取得成功的一条很重要经验。

（4）攻防转换的意识。双打比赛不可能始终处于进攻的地位，防守也很重要，防不住就谈不上转攻。但防守不是目的，而是为了下一板的转攻。只要你的防守落点好，使对方的进攻发不出力，同伴马上就有机会转攻。比如金泽洙／刘南奎这对双打，过去在比赛中主要是跟我们比前三板的争抢，由于我们的技术比他们细腻，上手快，他们始终处于下风。后来他们改变了战术，前三板以搓长为主，防一板后转入对拉或直接反拉，反而给我们造成了很大的威胁。这也是1994年广岛亚运会我队男双失利的主要原因。

（5）双打的命中率比凶狠更重要的意识。在双打比赛中不要一味强调凶狠，因为双方都是处在控制与反控制、攻防转换的交替之中，都在不停地调节自己的站位，在不能发力的情况下，要敢于过渡，在过渡中寻找机会。因此，击球的命中率显得尤其重要，特别是在关键时刻，到台就是威胁，要以稳为主，减少无谓失误。

（6）对下一板球的预见性。一个好的双打运动员决不是等对方出手以后再决定自己处理球的手段，而是根据同伴击球的弧线、线路、落点、击球习惯，提前预见回球的大致范围而提前移动，赢得时间。看一对双打运动员配合是否默契也主要在这点上。比如王涛／吕林，吕林只要看见王涛的发球短、弧线低或回摆的弧线低，就敢大胆侧身全台正手抢拉；王涛反手一弹压斜线，动作还未做完，吕林就已经等在正手位了。王涛一压直线，吕林就等在侧身位了。这是多年比赛中形成的默契，不用语言，只要一看同伴的出手，就知道下一板球在哪里。

（7）运动员双方默契的培养。双打是靠两个人打，配合默契才能打恶仗打硬仗。那么，怎样才能做到配合默契呢?主要靠比赛和平时的训练去磨合，具体体现在以下几个方面：1、不是以个人为主，而是根据同伴的需要进行变化。2、尽量把自己的特点发挥出来，弥补缺点。特别是在同伴状态差的时候，想办法通过自己去改变同伴，而不仅仅靠同伴自身去改变。3、在比赛中两人一定要互相商量，互相鼓励。

（8）变化意识的培养。比赛中打法的变化，攻防转换，发球与接发球的变化，凶与稳的变化，旋转、速度、落点的变化，无论哪一方面都很重要。要以稳为主、以落点为主，进攻重于防守。

双打训练的内容与要求：

（1）发球：双打的发球看似简单，但要真正发好却不容易。因为一是定点，二是要求不出台，因此在练发球时强调三点：1、发球不出台，压低弧线，在此基础上注意旋转变化。2、要有两套发球，一是用于平时主要得分的发球，旋转强一点，有时出台也不怕。二是关键时的发球，要稳定，一定不能出台。3、发球的落点最好是从本方台面的中线到对方球台的中线。

（2）接发球：虽然接发球的手段很多，但每个人必须根据自己技术的特点和同伴的要求、习惯确定一个主要的接发球技术，在此基础上再进行其他的变化，做到精通一点，带动其它。在双打的接发球技术中运用最多的是摆短、撇或晃、以及抢拉半出台球。

1、摆短是双打接发球的基础。不让对方上手的办法就是摆短，这是一种中性球。虽然不能给对方造成很大威胁，但摆短后对方也不可能给你造成很大的威胁。这时就比谁的技术更细，谁的控制与反控制能力更强。在摆短训练中，重点摆不转球。因为在比赛中要想不出台很困难，稍发转球就出台，因此大家的发球基本上是不转球为主，对方要挑也挑不出多大力量，发球方就可以站中间两面拉你。摆好不转球是摆短技术的关键。摆短技术的要点是击球时间一定要快，在球起跳的瞬间给球一个向下的力，和球向上的力形成合力，同时控制好板形。板形稍立，用腰控制手，重心迎前，向前下方用力。等到球起跳以后就很不容易控制球的弧线，容易冒半高球。另外，摆短的落点也很重要。经过多年比赛的检验，摆短的落点最好是在中线附近。摆对方正手近网短球，如果稍微控制不好，球偏高一点，对方就有上网扑杀的机会，而且命中率普遍都很高，容易失分。摆反手位近网短球对方用反手接很容易控制。而摆中线附近由于有长球的牵制、球台的阻挡，对方上不够位，手离身体远，不容易控制好回球落点，因而你就有可乘之机。

2、劈长也是关键技术。没有劈长的牵制，摆短也收不到好的效果。劈长和摆短两者之间相辅相成，主要是根据对方站位和抢攻习惯来决定采用哪种技术。

3、抢拉半出台球。由于发球定点，加上比赛紧张激烈，发球就非常容易出台。如果能很好的掌握抢冲半出台球的技术，只要对方发球稍一出台，你就能抓住机会抢拉，那么就会给对方造成很大的心理压力，以致打乱对方整个技术的发挥，控制整场比赛的主动权。

4、挑球的训练。挑球要求有突然性、有速度，否则不如搓长。

（3）发球抢攻：

1、全台近网短球配合反手位底线下旋长球的抢攻和全台近网短球配合对方挑正手位长球的抢攻。近网短球的处理有几种方法：一是对方的摆短较高，上网挑打。二是对方摆得很低，你的回摆，要求不冒半高球，这是训练回摆的控制能力。三是对方摆短出台，抢拉半出台球。

2、两条底线下旋长球的抢拉。要求能发力冲时尽量发力冲，冲不了拉高吊弧圈球时，注意拉球的弧线和落点，把球的弧线压低加长，以免被对方反拉。

3、反拉弧圈球。是指同伴发球出台，对方拉高吊弧圈球时的反拉。

发抢对左手运动员来讲，正手近网短球和反手底线长球是最大的难点，特别是正手近网短球的挑打很重要。另外，在练发球抢攻时，由于有长短球的牵制，要求思想高度集中。

（4）第四板球的抢攻与防守：这是同伴接发球以后你的衔接。

1、同伴摆短后，对方回摆的抢拉以及挑或劈长后的抢攻。这一技术要求根据同伴摆短的情况来决定。同伴摆短质量高时，注意力要放在全台下旋球的抢拉，同伴摆短稍高时就要防备对方的进攻。

2、同伴劈长后对方抢拉弧圈球时的防守与反拉。要求根据同伴劈长的角度以及对方是主动拉还是勉强拉来决定自己是防守还是反拉。

3、同伴挑后的补板。要根据同伴挑球的情况来决定是主动进攻还是防守。

在进行发球抢攻和第四扳球抢攻时，注意力要高度集中，并根据对方的回球来决定自己的处理方法。在比赛中还必须注意对方的击球习惯和击球线路，在判断上有一个提前量，有更多的时间准备自己的下一板。

（5）相持球：

1、两个人的走位：一左一右的配对经常采用一个落点打两次的方法进行训练，主要是熟练在移动中两人的步法调节与让位。两左和两右的配对除了一边两下的走位以外，还必须进行反手位的定位走位训练。反手位走位采用转圈的方法进行，主要是调节反手位的相互让位。

2、特长线路的训练：每对双打根据自己的技术特点，在双打的相持球中都有自己占据主动的特长线路。比如王涛／吕林，在相持中，王涛的反手弹压斜线和正手位的快拉直线，吕林的侧身直线和正手位斜线都是特长线路，只要比赛中能打到这个线路上得分率就很高。因此，在平时的训练中必须加强对特长线路的训练。

3、反拉弧圈球的训练。同伴搓长球，让对方拉起来，另一个人反拉弧圈球后进人相持。这个技术在比赛中运用非常多，是以旋转为主的运动员的必修课。这个技术得掌握得好坏直接关系到比赛的胜负，对付欧洲运动员运用得最多，因为他们都拉高吊，速度慢，有时间反拉。

4、单线的近台封堵和中、远台的对拉。这是一左一右配对的主要训练方法。以快攻为主的运动员在近台封堵，以旋转为主的运动员在中、远台对拉，提高相持能力，要求在近台封堵的运动员在有机会的情况下打得相对凶狠一点，中、远台对拉的运动员要求对拉的稳健性，并注意拉球弧线的调节，特别是在被动对拉时把球的弧线拉长。

双打训练的方法很多，除了根据每对选手的技术特点制定不同的训练外，还必须采用针对性训练的方法。这就要求对比赛主要对手的技、战术特点有较深刻的了解，通过技术分析，找出带规律性的东西，通过针对性训练，发挥特长，抑制对方特长技术的发挥。

双打训练的计划可以根据比赛对每个运动员的要求来制定。有的运动员既要练单打，又要练双打；有的运动员以双打为主。因此，在有时间的情况下，两个—块练，主要是加强双方的配合。而以双打为主的运动员除了两人配合训练外，还可安排单独训练，以强化双打技术。比如王涛／吕林，王涛既要打单打，还要打双打。因此在王涛进行单打训练时，吕林就进行单个的双打计划训练。而在两个人进行配合训练时，侧重点在王涛的双打计划训练和两个人的配合训练。

双打的几条基本规律：

（一）双打比赛的默契。这就要求在比赛和平时训练中去磨合，具体体现在以下几个方面：1、不是以个人为主，而是根据同伴的需要进行变化。2、尽量把自己的特点发挥出来，弥补缺点。特别是在同伴状态差的时候，要想办法通过自己的努力去帮助同伴改变状态，而不仅仅靠同伴自身去改变，这个意识一定要加强。3、比赛中两人要互相商量，互相鼓励。

（二）比赛中的变化。打法的变化、进攻与防守的变化、发球与接发球的变化、凶与稳的变化、旋转、速度、落点的变化，无论哪一方面都要处理好。凶与稳，以稳为主；速度与落点，以落点为主；因为落点好可以弥补速度慢的不足；进攻与防守，进攻重于防守。总之，无论哪一种变化，都必须根据同伴和自己的技术需要进行。

（三）技术的严谨性。发球抢攻和接发球一定要有中性技术，在此基础上进行变化；发球不出台、弧线低、落点从本方球台的中线到对方球台的中线，这点很重要；在抢攻近网短球时一定要敢往前扑，靠近网，插上去；关键时候接发球能够摆短，特别是在对方发不转球时；进攻时可以拼命侧身，不用考虑下一板的衔接；在进攻时，不管是上旋还是下旋，一定要多用两条直线球，效果非常好；敢于抢冲半出台球，减少无谓失误。

双打是单打基础上的深化。它们的区别在于，单打是从左半台开始，而双打则是从右半台开始，同样的技术基础，但是在意识上有很大区别，对技术的要求也不一样。一般来讲，单打好，双打也应该好，但并不是绝对的。单打好不一定双打就好，而单打不是很好的运动员也可能是一个好的双打运动员。吕林就是一个很好的例子。这就要求教练员开阔思路，从双打训练中去发现双打苗子，并有意识的加以培养。从我们多年双打训练的经验中发现，经过双打专门训练和没有经过双打专门训练的运动员在双打比赛中的表现相差很远。我到国家队这几年重点是抓吕林的双打训练，下面就双打训练谈一些自己的看法。

A.双打配对的选择

双打配对的选择是双打训练中非常重要的环节，它直接关系到比赛的胜负。因此，在双打的配对上需要考虑以下几个因素：

（一）左右手的配对。目前世界上最佳配对是一左一右，这是由双打的性质决定的。由于比赛是一人击一次球，这就给运动员发挥正手进攻能力有很大的空间。而一左一右的配对，正好可以解决双方在移动中相互走位的补位，充分发挥正手威力。但这并不是绝对的。两个右手或两个左手的配对重大的难点是必须解决好反手位的走位问题，对技术打法的要求很高，两个人当中必须有一个反手好。比如刘国梁、孔令辉的配对，刘国梁可以充分发挥近台的速度，而孔令辉的正、反手实力都很强，可以站中间两面上手，减少了移动范围。再如瑞典队瓦尔德内尔、佩尔森的配对，瓦尔德内尔正手好，佩尔森反手好。从第36届到44届世乒赛以来，男子双打冠军的获得者有八次是一左一右配对的运动员，只有一次是两个右手配对的运动员。这说明了一左一右配对的优势。如果打法比较合拍，也不排除采用两个右手或两个左手的配对。

（二）打法风格的配对。从打法风格上讲，最好的配对应该是速度和旋转的结合。如果两人打法雷同，在相互走位中容易发生碰撞或让不开位子，不管是一左一右，还是两左两右的配对都存在这个问题。从技术角度考虑，速度快的人站位靠前，以旋转为主的人站位稍后。这样一前一后，一快一慢就形成了区域性的立体攻防转换体系。另外，还要考虑打法凶与稳的搭配。最好是一凶一稳，达到平衡。两个人都凶无谓失误多，两个人都稳缺乏杀伤力。比如当初曾经尝试过王涛和马文革配对，当时他们是中国队男单1、2号主力，按理说应该合适，而实际上由于双方打法都凶，缺乏互补性。后来改为王涛和吕林，实践证明这个配对是成功的。从当年的蔡振华/李振恃、韦晴光/陈龙灿到现在的王涛/吕林、刘国梁/孔令辉等人的双打配对都体现了这些特点。

（三）配对运动员间的信任与感情交流。由于双打是两个人，相互信任与感情交流显得尤为重要。平时双方感情融洽，信任感强，那么在比赛中遇到困难挫折时就会相互鼓励，互补长短。如果相互不信任，比赛中你丢几分，我丢几分。不是互相弥补，而是互相埋怨，这种球肯定是输。

（四）双打配对要比较固定，不要经常更换搭挡。两人的打法风格要经过训练和比赛才能逐渐融为一体，这需要经过较长时间的配合，需要加深对同伴的了解。这包括几个方面：a、对同伴击球的旋转性能和强度的了解。b、对同伴击球的线路和落点以及接发球、抢拉、防守等习惯的了解。c、对同伴关键球处理方式的了解。

（五）确立配对后的技术风格。根据两人的技术特点建立适合两人打法的风格，同时必须明确分清主次。双打的配合不能各自为阵，而是要有一个人占主导地位，起到发动进攻和得分的主要作用。另外一个人就要想办法为同伴的进攻和得分创造条件，根据同伴的需要来决定自己处理球的方式。比如王涛和吕林，在第15届奥运会前的训练中，教练组根据王涛、吕林的技术特点，确立了一凶一稳的技术风格。王涛的反手弹压和正手快带是发动进攻和得分的主要手段，吕林则以控制球、中台稳健的对拉作为过渡球为王涛的进攻创造机会。因此，要求吕林每次训练课中保持45分钟的正手跑动击球和中台的反拉，以稳健为主，强调命中率。训练的重点是：a、主动进攻的反拉一定要有进攻性。b、相持球对拉中对付角度大的球注意命中率。c、在被动中对拉注意弧线要低而长。d、在进攻的线路上以两条直线为主。通过这些具体的要求和训练，使吕林的正手对拉技术有很大的提高。在第25届奥运会男子双打决赛与罗斯科夫／费茨纳尔的比赛中，吕林的中台对拉技术给人们留下了深刻印象。这场球的技术统计表明，相持球占了整场比赛的50%以上，而吕林正手对拉得分率为39％，成功率为65%，对取得比赛的胜利起到至关重要的作用。

B.双打技术分类

由于双打比赛的发球是在指定的区域进行，限制了发球的变化，主要以发近网短球为主。因此，双打的前三板以及第四、五板的技术是双打比赛的核心。相持球则围绕着攻防转换以及中远台对拉进行。双打技术可以分为两大块。一是前三板技术以及第四、五板技术。二是相持球技术。

（一）前三板技术包括：(1)发球。(2)接发球：摆短；挑打短球；快搓劈长；抢冲半出台球；晃接。(3)发球抢攻：近网短球的挑打；两条底线下旋球长球的抢拉；对方挑球的抢拉；半出台球的抢拉；反控制技术。(4)同伴接发球以后的抢攻和防守：抢拉半出台球；全台下旋。

（二）相持球技术包括：(1)全台大范围的步法移动，(2)中远台的对拉：主动对拉和被动对拉。(3)全台反拉弧圈球的能力。(4)全台近台的快速封堵。(5)同伴接发球劈长后防守弧圈球的能力。(6)两条直线球的进攻与防守。

C.双打的训练

双打意识的培养：
（1）全台正手上手的意识。能用正手进攻的球决不用反手。在单打技术中，是以正手进攻为主，配合反手。但双打中尽量要求用正手进攻，给对方造成很大压力。用正手进攻以后有时间还原，这就区别于单打必须考虑下—板的衔接，还原要快。双打不用考虑下一板尽快还原，可以最大限度的发挥正手的杀伤力。

（2）抢拉半出台球的意识。这是双打中非常关键的环节。双打的发球基本上以发短球为主，而刚刚出台的球，就看你有没有意识去枪。接发球基本上以摆短为主，摆的球也经常是半出台球。另外，同伴接发球摆得很短，对方的回摆也经常出台。因此抢拉半出台球的意识和能力就显得尤其重要。这几年我们男双能取得好成绩，就是因为敢冲半出台球，这是取胜的关键。

（3）两条直线球的意识。在双打比赛中，双方都处在不停的运动和调节中，两条斜线运用很多，在这种情况下只要不失时机的主动运用两条直线，就能打乱对方的节奏和走位，从而在相待球中占据有利地位，这是在国际大赛中取得成功的一条很重要经验。

（4）攻防转换的意识。双打比赛不可能始终处于进攻的地位，防守也很重要，防不住就谈不上转攻。但防守不是目的，而是为了下一板的转攻。只要你的防守落点好，使对方的进攻发不出力，同伴马上就有机会转攻。比如金泽洙／刘南奎这对双打，过去在比赛中主要是跟我们比前三板的争抢，由于我们的技术比他们细腻，上手快，他们始终处于下风。后来他们改变了战术，前三板以搓长为主，防一板后转入对拉或直接反拉，反而给我们造成了很大的威胁。这也是1994年广岛亚运会我队男双失利的主要原因。

（5）双打的命中率比凶狠更重要的意识。在双打比赛中不要一味强调凶狠，因为双方都是处在控制与反控制、攻防转换的交替之中，都在不停地调节自己的站位，在不能发力的情况下，要敢于过渡，在过渡中寻找机会。因此，击球的命中率显得尤其重要，特别是在关键时刻，到台就是威胁，要以稳为主，减少无谓失误。

（6）对下一板球的预见性。一个好的双打运动员决不是等对方出手以后再决定自己处理球的手段，而是根据同伴击球的弧线、线路、落点、击球习惯，提前预见回球的大致范围而提前移动，赢得时间。看一对双打运动员配合是否默契也主要在这点上。比如王涛／吕林，吕林只要看见王涛的发球短、弧线低或回摆的弧线低，就敢大胆侧身全台正手抢拉；王涛反手一弹压斜线，动作还未做完，吕林就已经等在正手位了。王涛一压直线，吕林就等在侧身位了。这是多年比赛中形成的默契，不用语言，只要一看同伴的出手，就知道下一板球在哪里。

（7）运动员双方默契的培养。双打是靠两个人打，配合默契才能打恶仗打硬仗。那么，怎样才能做到配合默契呢?主要靠比赛和平时的训练去磨合，具体体现在以下几个方面：1、不是以个人为主，而是根据同伴的需要进行变化。2、尽量把自己的特点发挥出来，弥补缺点。特别是在同伴状态差的时候，想办法通过自己去改变同伴，而不仅仅靠同伴自身去改变。3、在比赛中两人一定要互相商量，互相鼓励。

（8）变化意识的培养。比赛中打法的变化，攻防转换，发球与接发球的变化，凶与稳的变化，旋转、速度、落点的变化，无论哪一方面都很重要。要以稳为主、以落点为主，进攻重于防守。

双打训练的内容与要求：

（1）发球：双打的发球看似简单，但要真正发好却不容易。因为一是定点，二是要求不出台，因此在练发球时强调三点：1、发球不出台，压低弧线，在此基础上注意旋转变化。2、要有两套发球，一是用于平时主要得分的发球，旋转强一点，有时出台也不怕。二是关键时的发球，要稳定，一定不能出台。3、发球的落点最好是从本方台面的中线到对方球台的中线。

（2）接发球：虽然接发球的手段很多，但每个人必须根据自己技术的特点和同伴的要求、习惯确定一个主要的接发球技术，在此基础上再进行其他的变化，做到精通一点，带动其它。在双打的接发球技术中运用最多的是摆短、撇或晃、以及抢拉半出台球。

1、摆短是双打接发球的基础。不让对方上手的办法就是摆短，这是一种中性球。虽然不能给对方造成很大威胁，但摆短后对方也不可能给你造成很大的威胁。这时就比谁的技术更细，谁的控制与反控制能力更强。在摆短训练中，重点摆不转球。因为在比赛中要想不出台很困难，稍发转球就出台，因此大家的发球基本上是不转球为主，对方要挑也挑不出多大力量，发球方就可以站中间两面拉你。摆好不转球是摆短技术的关键。摆短技术的要点是击球时间一定要快，在球起跳的瞬间给球一个向下的力，和球向上的力形成合力，同时控制好板形。板形稍立，用腰控制手，重心迎前，向前下方用力。等到球起跳以后就很不容易控制球的弧线，容易冒半高球。另外，摆短的落点也很重要。经过多年比赛的检验，摆短的落点最好是在中线附近。摆对方正手近网短球，如果稍微控制不好，球偏高一点，对方就有上网扑杀的机会，而且命中率普遍都很高，容易失分。摆反手位近网短球对方用反手接很容易控制。而摆中线附近由于有长球的牵制、球台的阻挡，对方上不够位，手离身体远，不容易控制好回球落点，因而你就有可乘之机。

2、劈长也是关键技术。没有劈长的牵制，摆短也收不到好的效果。劈长和摆短两者之间相辅相成，主要是根据对方站位和抢攻习惯来决定采用哪种技术。

3、抢拉半出台球。由于发球定点，加上比赛紧张激烈，发球就非常容易出台。如果能很好的掌握抢冲半出台球的技术，只要对方发球稍一出台，你就能抓住机会抢拉，那么就会给对方造成很大的心理压力，以致打乱对方整个技术的发挥，控制整场比赛的主动权。

4、挑球的训练。挑球要求有突然性、有速度，否则不如搓长。

（3）发球抢攻：

1、全台近网短球配合反手位底线下旋长球的抢攻和全台近网短球配合对方挑正手位长球的抢攻。近网短球的处理有几种方法：一是对方的摆短较高，上网挑打。二是对方摆得很低，你的回摆，要求不冒半高球，这是训练回摆的控制能力。三是对方摆短出台，抢拉半出台球。

2、两条底线下旋长球的抢拉。要求能发力冲时尽量发力冲，冲不了拉高吊弧圈球时，注意拉球的弧线和落点，把球的弧线压低加长，以免被对方反拉。

3、反拉弧圈球。是指同伴发球出台，对方拉高吊弧圈球时的反拉。

发抢对左手运动员来讲，正手近网短球和反手底线长球是最大的难点，特别是正手近网短球的挑打很重要。另外，在练发球抢攻时，由于有长短球的牵制，要求思想高度集中。

（4）第四板球的抢攻与防守：这是同伴接发球以后你的衔接。

1、同伴摆短后，对方回摆的抢拉以及挑或劈长后的抢攻。这一技术要求根据同伴摆短的情况来决定。同伴摆短质量高时，注意力要放在全台下旋球的抢拉，同伴摆短稍高时就要防备对方的进攻。

2、同伴劈长后对方抢拉弧圈球时的防守与反拉。要求根据同伴劈长的角度以及对方是主动拉还是勉强拉来决定自己是防守还是反拉。

3、同伴挑后的补板。要根据同伴挑球的情况来决定是主动进攻还是防守。

在进行发球抢攻和第四扳球抢攻时，注意力要高度集中，并根据对方的回球来决定自己的处理方法。在比赛中还必须注意对方的击球习惯和击球线路，在判断上有一个提前量，有更多的时间准备自己的下一板。

（5）相持球：

1、两个人的走位：一左一右的配对经常采用一个落点打两次的方法进行训练，主要是熟练在移动中两人的步法调节与让位。两左和两右的配对除了一边两下的走位以外，还必须进行反手位的定位走位训练。反手位走位采用转圈的方法进行，主要是调节反手位的相互让位。

2、特长线路的训练：每对双打根据自己的技术特点，在双打的相持球中都有自己占据主动的特长线路。比如王涛／吕林，在相持中，王涛的反手弹压斜线和正手位的快拉直线，吕林的侧身直线和正手位斜线都是特长线路，只要比赛中能打到这个线路上得分率就很高。因此，在平时的训练中必须加强对特长线路的训练。

3、反拉弧圈球的训练。同伴搓长球，让对方拉起来，另一个人反拉弧圈球后进人相持。这个技术在比赛中运用非常多，是以旋转为主的运动员的必修课。这个技术得掌握得好坏直接关系到比赛的胜负，对付欧洲运动员运用得最多，因为他们都拉高吊，速度慢，有时间反拉。

4、单线的近台封堵和中、远台的对拉。这是一左一右配对的主要训练方法。以快攻为主的运动员在近台封堵，以旋转为主的运动员在中、远台对拉，提高相持能力，要求在近台封堵的运动员在有机会的情况下打得相对凶狠一点，中、远台对拉的运动员要求对拉的稳健性，并注意拉球弧线的调节，特别是在被动对拉时把球的弧线拉长。

双打训练的方法很多，除了根据每对选手的技术特点制定不同的训练外，还必须采用针对性训练的方法。这就要求对比赛主要对手的技、战术特点有较深刻的了解，通过技术分析，找出带规律性的东西，通过针对性训练，发挥特长，抑制对方特长技术的发挥。

双打训练的计划可以根据比赛对每个运动员的要求来制定。有的运动员既要练单打，又要练双打；有的运动员以双打为主。因此，在有时间的情况下，两个—块练，主要是加强双方的配合。而以双打为主的运动员除了两人配合训练外，还可安排单独训练，以强化双打技术。比如王涛／吕林，王涛既要打单打，还要打双打。因此在王涛进行单打训练时，吕林就进行单个的双打计划训练。而在两个人进行配合训练时，侧重点在王涛的双打计划训练和两个人的配合训练。

双打的几条基本规律：

（一）双打比赛的默契。这就要求在比赛和平时训练中去磨合，具体体现在以下几个方面：1、不是以个人为主，而是根据同伴的需要进行变化。2、尽量把自己的特点发挥出来，弥补缺点。特别是在同伴状态差的时候，要想办法通过自己的努力去帮助同伴改

双打是单打基础上的深化。它们的区别在于，单打是从左半台开始，而双打则是从右半台开始，同样的技术基础，但是在意识上有很大区别，对技术的要求也不一样。一般来讲，单打好，双打也应该好，但并不是绝对的。单打好不一定双打就好，而单打不是很好的运动员也可能是一个好的双打运动员。吕林就是一个很好的例子。这就要求教练员开阔思路，从双打训练中去发现双打苗子，并有意识的加以培养。从我们多年双打训练的经验中发现，经过双打专门训练和没有经过双打专门训练的运动员在双打比赛中的表现相差很远。我到国家队这几年重点是抓吕林的双打训练，下面就双打训练谈一些自己的看法。

A.双打配对的选择

双打配对的选择是双打训练中非常重要的环节，它直接关系到比赛的胜负。因此，在双打的配对上需要考虑以下几个因素：

（一）左右手的配对。目前世界上最佳配对是一左一右，这是由双打的性质决定的。由于比赛是一人击一次球，这就给运动员发挥正手进攻能力有很大的空间。而一左一右的配对，正好可以解决双方在移动中相互走位的补位，充分发挥正手威力。但这并不是绝对的。两个右手或两个左手的配对重大的难点是必须解决好反手位的走位问题，对技术打法的要求很高，两个人当中必须有一个反手好。比如刘国梁、孔令辉的配对，刘国梁可以充分发挥近台的速度，而孔令辉的正、反手实力都很强，可以站中间两面上手，减少了移动范围。再如瑞典队瓦尔德内尔、佩尔森的配对，瓦尔德内尔正手好，佩尔森反手好。从第36届到44届世乒赛以来，男子双打冠军的获得者有八次是一左一右配对的运动员，只有一次是两个右手配对的运动员。这说明了一左一右配对的优势。如果打法比较合拍，也不排除采用两个右手或两个左手的配对。

（二）打法风格的配对。从打法风格上讲，最好的配对应该是速度和旋转的结合。如果两人打法雷同，在相互走位中容易发生碰撞或让不开位子，不管是一左一右，还是两左两右的配对都存在这个问题。从技术角度考虑，速度快的人站位靠前，以旋转为主的人站位稍后。这样一前一后，一快一慢就形成了区域性的立体攻防转换体系。另外，还要考虑打法凶与稳的搭配。最好是一凶一稳，达到平衡。两个人都凶无谓失误多，两个人都稳缺乏杀伤力。比如当初曾经尝试过王涛和马文革配对，当时他们是中国队男单1、2号主力，按理说应该合适，而实际上由于双方打法都凶，缺乏互补性。后来改为王涛和吕林，实践证明这个配对是成功的。从当年的蔡振华/李振恃、韦晴光/陈龙灿到现在的王涛/吕林、刘国梁/孔令辉等人的双打配对都体现了这些特点。

（三）配对运动员间的信任与感情交流。由于双打是两个人，相互信任与感情交流显得尤为重要。平时双方感情融洽，信任感强，那么在比赛中遇到困难挫折时就会相互鼓励，互补长短。如果相互不信任，比赛中你丢几分，我丢几分。不是互相弥补，而是互相埋怨，这种球肯定是输。

（四）双打配对要比较固定，不要经常更换搭挡。两人的打法风格要经过训练和比赛才能逐渐融为一体，这需要经过较长时间的配合，需要加深对同伴的了解。这包括几个方面：a、对同伴击球的旋转性能和强度的了解。b、对同伴击球的线路和落点以及接发球、抢拉、防守等习惯的了解。c、对同伴关键球处理方式的了解。

（五）确立配对后的技术风格。根据两人的技术特点建立适合两人打法的风格，同时必须明确分清主次。双打的配合不能各自为阵，而是要有一个人占主导地位，起到发动进攻和得分的主要作用。另外一个人就要想办法为同伴的进攻和得分创造条件，根据同伴的需要来决定自己处理球的方式。比如王涛和吕林，在第15届奥运会前的训练中，教练组根据王涛、吕林的技术特点，确立了一凶一稳的技术风格。王涛的反手弹压和正手快带是发动进攻和得分的主要手段，吕林则以控制球、中台稳健的对拉作为过渡球为王涛的进攻创造机会。因此，要求吕林每次训练课中保持45分钟的正手跑动击球和中台的反拉，以稳健为主，强调命中率。训练的重点是：a、主动进攻的反拉一定要有进攻性。b、相持球对拉中对付角度大的球注意命中率。c、在被动中对拉注意弧线要低而长。d、在进攻的线路上以两条直线为主。通过这些具体的要求和训练，使吕林的正手对拉技术有很大的提高。在第25届奥运会男子双打决赛与罗斯科夫／费茨纳尔的比赛中，吕林的中台对拉技术给人们留下了深刻印象。这场球的技术统计表明，相持球占了整场比赛的50%以上，而吕林正手对拉得分率为39％，成功率为65%，对取得比赛的胜利起到至关重要的作用。

B.双打技术分类

由于双打比赛的发球是在指定的区域进行，限制了发球的变化，主要以发近网短球为主。因此，双打的前三板以及第四、五板的技术是双打比赛的核心。相持球则围绕着攻防转换以及中远台对拉进行。双打技术可以分为两大块。一是前三板技术以及第四、五板技术。二是相持球技术。

（一）前三板技术包括：(1)发球。(2)接发球：摆短；挑打短球；快搓劈长；抢冲半出台球；晃接。(3)发球抢攻：近网短球的挑打；两条底线下旋球长球的抢拉；对方挑球的抢拉；半出台球的抢拉；反控制技术。(4)同伴接发球以后的抢攻和防守：抢拉半出台球；全台下旋。

（二）相持球技术包括：(1)全台大范围的步法移动，(2)中远台的对拉：主动对拉和被动对拉。(3)全台反拉弧圈球的能力。(4)全台近台的快速封堵。(5)同伴接发球劈长后防守弧圈球的能力。(6)两条直线球的进攻与防守。

C.双打的训练

双打意识的培养：
（1）全台正手上手的意识。能用正手进攻的球决不用反手。在单打技术中，是以正手进攻为主，配合反手。但双打中尽量要求用正手进攻，给对方造成很大压力。用正手进攻以后有时间还原，这就区别于单打必须考虑下—板的衔接，还原要快。双打不用考虑下一板尽快还原，可以最大限度的发挥正手的杀伤力。

（2）抢拉半出台球的意识。这是双打中非常关键的环节。双打的发球基本上以发短球为主，而刚刚出台的球，就看你有没有意识去枪。接发球基本上以摆短为主，摆的球也经常是半出台球。另外，同伴接发球摆得很短，对方的回摆也经常出台。因此抢拉半出台球的意识和能力就显得尤其重要。这几年我们男双能取得好成绩，就是因为敢冲半出台球，这是取胜的关键。

（3）两条直线球的意识。在双打比赛中，双方都处在不停的运动和调节中，两条斜线运用很多，在这种情况下只要不失时机的主动运用两条直线，就能打乱对方的节奏和走位，从而在相待球中占据有利地位，这是在国际大赛中取得成功的一条很重要经验。

（4）攻防转换的意识。双打比赛不可能始终处于进攻的地位，防守也很重要，防不住就谈不上转攻。但防守不是目的，而是为了下一板的转攻。只要你的防守落点好，使对方的进攻发不出力，同伴马上就有机会转攻。比如金泽洙／刘南奎这对双打，过去在比赛中主要是跟我们比前三板的争抢，由于我们的技术比他们细腻，上手快，他们始终处于下风。后来他们改变了战术，前三板以搓长为主，防一板后转入对拉或直接反拉，反而给我们造成了很大的威胁。这也是1994年广岛亚运会我队男双失利的主要原因。

（5）双打的命中率比凶狠更重要的意识。在双打比赛中不要一味强调凶狠，因为双方都是处在控制与反控制、攻防转换的交替之中，都在不停地调节自己的站位，在不能发力的情况下，要敢于过渡，在过渡中寻找机会。因此，击球的命中率显得尤其重要，特别是在关键时刻，到台就是威胁，要以稳为主，减少无谓失误。

（6）对下一板球的预见性。一个好的双打运动员决不是等对方出手以后再决定自己处理球的手段，而是根据同伴击球的弧线、线路、落点、击球习惯，提前预见回球的大致范围而提前移动，赢得时间。看一对双打运动员配合是否默契也主要在这点上。比如王涛／吕林，吕林只要看见王涛的发球短、弧线低或回摆的弧线低，就敢大胆侧身全台正手抢拉；王涛反手一弹压斜线，动作还未做完，吕林就已经等在正手位了。王涛一压直线，吕林就等在侧身位了。这是多年比赛中形成的默契，不用语言，只要一看同伴的出手，就知道下一板球在哪里。

（7）运动员双方默契的培养。双打是靠两个人打，配合默契才能打恶仗打硬仗。那么，怎样才能做到配合默契呢?主要靠比赛和平时的训练去磨合，具体体现在以下几个方面：1、不是以个人为主，而是根据同伴的需要进行变化。2、尽量把自己的特点发挥出来，弥补缺点。特别是在同伴状态差的时候，想办法通过自己去改变同伴，而不仅仅靠同伴自身去改变。3、在比赛中两人一定要互相商量，互相鼓励。

（8）变化意识的培养。比赛中打法的变化，攻防转换，发球与接发球的变化，凶与稳的变化，旋转、速度、落点的变化，无论哪一方面都很重要。要以稳为主、以落点为主，进攻重于防守。

双打训练的内容与要求：

（1）发球：双打的发球看似简单，但要真正发好却不容易。因为一是定点，二是要求不出台，因此在练发球时强调三点：1、发球不出台，压低弧线，在此基础上注意旋转变化。2、要有两套发球，一是用于平时主要得分的发球，旋转强一点，有时出台也不怕。二是关键时的发球，要稳定，一定不能出台。3、发球的落点最好是从本方台面的中线到对方球台的中线。

（2）接发球：虽然接发球的手段很多，但每个人必须根据自己技术的特点和同伴的要求、习惯确定一个主要的接发球技术，在此基础上再进行其他的变化，做到精通一点，带动其它。在双打的接发球技术中运用最多的是摆短、撇或晃、以及抢拉半出台球。

1、摆短是双打接发球的基础。不让对方上手的办法就是摆短，这是一种中性球。虽然不能给对方造成很大威胁，但摆短后对方也不可能给你造成很大的威胁。这时就比谁的技术更细，谁的控制与反控制能力更强。在摆短训练中，重点摆不转球。因为在比赛中要想不出台很困难，稍发转球就出台，因此大家的发球基本上是不转球为主，对方要挑也挑不出多大力量，发球方就可以站中间两面拉你。摆好不转球是摆短技术的关键。摆短技术的要点是击球时间一定要快，在球起跳的瞬间给球一个向下的力，和球向上的力形成合力，同时控制好板形。板形稍立，用腰控制手，重心迎前，向前下方用力。等到球起跳以后就很不容易控制球的弧线，容易冒半高球。另外，摆短的落点也很重要。经过多年比赛的检验，摆短的落点最好是在中线附近。摆对方正手近网短球，如果稍微控制不好，球偏高一点，对方就有上网扑杀的机会，而且命中率普遍都很高，容易失分。摆反手位近网短球对方用反手接很容易控制。而摆中线附近由于有长球的牵制、球台的阻挡，对方上不够位，手离身体远，不容易控制好回球落点，因而你就有可乘之机。

2、劈长也是关键技术。没有劈长的牵制，摆短也收不到好的效果。劈长和摆短两者之间相辅相成，主要是根据对方站位和抢攻习惯来决定采用哪种技术。

3、抢拉半出台球。由于发球定点，加上比赛紧张激烈，发球就非常容易出台。如果能很好的掌握抢冲半出台球的技术，只要对方发球稍一出台，你就能抓住机会抢拉，那么就会给对方造成很大的心理压力，以致打乱对方整个技术的发挥，控制整场比赛的主动权。

4、挑球的训练。挑球要求有突然性、有速度，否则不如搓长。

（3）发球抢攻：

1、全台近网短球配合反手位底线下旋长球的抢攻和全台近网短球配合对方挑正手位长球的抢攻。近网短球的处理有几种方法：一是对方的摆短较高，上网挑打。二是对方摆得很低，你的回摆，要求不冒半高球，这是训练回摆的控制能力。三是对方摆短出台，抢拉半出台球。

2、两条底线下旋长球的抢拉。要求能发力冲时尽量发力冲，冲不了拉高吊弧圈球时，注意拉球的弧线和落点，把球的弧线压低加长，以免被对方反拉。

3、反拉弧圈球。是指同伴发球出台，对方拉高吊弧圈球时的反拉。

发抢对左手运动员来讲，正手近网短球和反手底线长球是最大的难点，特别是正手近网短球的挑打很重要。另外，在练发球抢攻时，由于有长短球的牵制，要求思想高度集中。

（4）第四板球的抢攻与防守：这是同伴接发球以后你的衔接。

1、同伴摆短后，对方回摆的抢拉以及挑或劈长后的抢攻。这一技术要求根据同伴摆短的情况来决定。同伴摆短质量高时，注意力要放在全台下旋球的抢拉，同伴摆短稍高时就要防备对方的进攻。

2、同伴劈长后对方抢拉弧圈球时的防守与反拉。要求根据同伴劈长的角度以及对方是主动拉还是勉强拉来决定自己是防守还是反拉。

3、同伴挑后的补板。要根据同伴挑球的情况来决定是主动进攻还是防守。

在进行发球抢攻和第四扳球抢攻时，注意力要高度集中，并根据对方的回球来决定自己的处理方法。在比赛中还必须注意对方的击球习惯和击球线路，在判断上有一个提前量，有更多的时间准备自己的下一板。

（5）相持球：

1、两个人的走位：一左一右的配对经常采用一个落点打两次的方法进行训练，主要是熟练在移动中两人的步法调节与让位。两左和两右的配对除了一边两下的走位以外，还必须进行反手位的定位走位训练。反手位走位采用转圈的方法进行，主要是调节反手位的相互让位。

2、特长线路的训练：每对双打根据自己的技术特点，在双打的相持球中都有自己占据主动的特长线路。比如王涛／吕林，在相持中，王涛的反手弹压斜线和正手位的快拉直线，吕林的侧身直线和正手位斜线都是特长线路，只要比赛中能打到这个线路上得分率就很高。因此，在平时的训练中必须加强对特长线路的训练。

3、反拉弧圈球的训练。同伴搓长球，让对方拉起来，另一个人反拉弧圈球后进人相持。这个技术在比赛中运用非常多，是以旋转为主的运动员的必修课。这个技术得掌握得好坏直接关系到比赛的胜负，对付欧洲运动员运用得最多，因为他们都拉高吊，速度慢，有时间反拉。

4、单线的近台封堵和中、远台的对拉。这是一左一右配对的主要训练方法。以快攻为主的运动员在近台封堵，以旋转为主的运动员在中、远台对拉，提高相持能力，要求在近台封堵的运动员在有机会的情况下打得相对凶狠一点，中、远台对拉的运动员要求对拉的稳健性，并注意拉球弧线的调节，特别是在被动对拉时把球的弧线拉长。

双打训练的方法很多，除了根据每对选手的技术特点制定不同的训练外，还必须采用针对性训练的方法。这就要求对比赛主要对手的技、战术特点有较深刻的了解，通过技术分析，找出带规律性的东西，通过针对性训练，发挥特长，抑制对方特长技术的发挥。

双打训练的计划可以根据比赛对每个运动员的要求来制定。有的运动员既要练单打，又要练双打；有的运动员以双打为主。因此，在有时间的情况下，两个—块练，主要是加强双方的配合。而以双打为主的运动员除了两人配合训练外，还可安排单独训练，以强化双打技术。比如王涛／吕林，王涛既要打单打，还要打双打。因此在王涛进行单打训练时，吕林就进行单个的双打计划训练。而在两个人进行配合训练时，侧重点在王涛的双打计划训练和两个人的配合训练。

双打的几条基本规律：

（一）双打比赛的默契。这就要求在比赛和平时训练中去磨合，具体体现在以下几个方面：1、不是以个人为主，而是根据同伴的需要进行变化。2、尽量把自己的特点发挥出来，弥补缺点。特别是在同伴状态差的时候，要想办法通过自己的努力去帮助同伴改变状态，而不仅仅靠同伴自身去改变，这个意识一定要加强。3、比赛中两人要互相商量，互相鼓励。

（二）比赛中的变化。打法的变化、进攻与防守的变化、发球与接发球的变化、凶与稳的变化、旋转、速度、落点的变化，无论哪一方面都要处理好。凶与稳，以稳为主；速度与落点，以落点为主；因为落点好可以弥补速度慢的不足；进攻与防守，进攻重于防守。总之，无论哪一种变化，都必须根据同伴和自己的技术需要进行。

（三）技术的严谨性。发球抢攻和接发球一定要有中性技术，在此基础上进行变化；发球不出台、弧线低、落点从本方球台的中线到对方球台的中线，这点很重要；在抢攻近网短球时一定要敢往前扑，靠近网，插上去；关键时候接发球能够摆短，特别是在对方发不转球时；进攻时可以拼命侧身，不用考虑下一板的衔接；在进攻时，不管是上旋还是下旋，一定要多用两条直线球，效果非常好；敢于抢冲半出台球，减少无谓失误。

一个换一个的打