怪物猎人ol速射配装:我是打排球的，我想传好球怎么办啊

传球是排球运动的一项重要技术，是组织进攻战术的基础。传球主要运用在第二传，用于衔接防守和进攻。由于传球是用手指和手腕的动作去击球，而且手指手腕灵活，感觉能力强，两手的手指控制的面积大，因此，传球准确性较高。

传球技术种类较多，主要有正面双手传球、背传、侧传、跳传、单手传等。

一 动作方法和技术分析

（一）正面双手传球

正面双手传球是最基本的传球方法，运用最为广泛，只有在先学好正面双手传球的基础上，才能进一步掌握和运用其他各种传球技术。

1.准备姿势两脚左右开立，与肩同宽。一脚在前，后脚跟稍提起，两膝微屈，身体稍前倾，两臂屈肘抬起，肘部下垂，两手张开成近似传球手型，放在脸前。

2.击球点 传球时，为了便于观察来球情况和看清手及传球目标，便于对准来球和控制传球方向和落点，击球点应在额前上方约一球距离处。如击球点过高或过低，都会减少对球的作用力，影响手型的正确性。

3.手型及触球部位 传球时，手型应该是手腕后仰，两手指自然张开，围成半球形，拇指尖相对成近似“一”字型。传球时，以拇指的指腹或内侧触及球的下部或后中下部；食指全部和中指的二、三指节触及球的后上部，无名指和小指触及球的两侧。当手指触及球时，以两手的拇指、食指、中指随来球的压力，无名指和小指在球两侧协助控制传球方向。

4.传球动作和用力当来球接近额上方时，开始蹬地、伸膝、伸臂、两手张开向脸前上方迎击球，球触手的瞬间，手指和手腕应保持适当的紧张，传球时主要以蹬地、伸髋、伸臂的协调动作和手指、手腕的弹力将球传出。

（二）背传

背传是向身体背后上方的传球。其主要用于组织进攻。是二传队员必须掌握的主要传球技术之一。比赛中熟练运用背传技术，能够进攻战术多样化，可出其不意，迷惑对方。

背传准备姿势上体应比正面传球稍直立，身体重心在两脚之间，不要前倾，双臂屈肘抬起，两手成传球手型置于脸前。传球时，稍抬头挺胸，在两腿蹬地的同时，上体向后伸展，击球点保持在额上方。击球时，手腕适当后仰，掌心向上，手指击球的下部，利用向后上方伸臂、伸肘动作的手指、手腕的弹力将球向背后方向传出。

（三）跳传

跳传是当一传弧线较高而又接近球网时，所采用的跳起传球技术。目前在比赛中运用比较广泛，一般用于二传。跳传可起到加快进攻速度和迷惑对方的作用，并且可使进攻战术多样化，扩大进攻的范围，减少二传环节中的失误。

跳传的起跳动作无论是原地起跳还是助跑起跳都与扣球、起跳动作基本相似。起跳时，首先选好起跳点和掌握好起跳时间。起跳后，两臂屈肘抬起，两手放置脸前，击球点保持在额上方，在身体跳至最高点时，用伸臂动作及手指、手腕的弹力将球传出。由于人在空中，无法用上伸腿蹬地的力量去传球，因此，要加大伸臂的幅度和速度。

二 二传技术分析

传球技术在排球比赛中，主要用于二传。二传的任务在于对第一传进行调整，以便组织各种各样的进攻战术。二传在比赛中起着桥梁和核心的作用。二传的好坏直接影响进攻技术和战术的发挥和进攻的效果。技术高超的二传不但能够弥补接发球和接扣球的不足，还可以灵活巧妙地运用各种隐蔽动作迷惑对方，牵制对方，达到进攻的目的。因此，必须重视和加强对二传队员的培养和训练。

对二传队员的几点要求：

第一，准确判断，移动迅速，取位恰当。二传队员应根据一传的方向、弧线、落点等情况，准确地判断，迅速地起动，快速地移动，及时地取好传球的正确位置，做好传球的准备。并能在传球前观察临场的情况，以便组织各种进攻战术的配合。在后排二传队员插上组织进攻时，移动要快，但应注意避免触网和过中线等犯规。

第二，手型正确，动作协调，控制能力强。二传队员的任务是将各种不同高度、速度、力量、落点的一传球准确地传到进攻位置，二传队员要完成这个任务必须具备正确的传球手型和合理协调的技术动作及较强的控制球的能力。

第三，熟练地掌握和运用各种传球技术。排球比赛临场情况千变万化，二传队员不仅要熟练地掌握正确的双手传球技术，而且要熟练地掌握背传、调整传、跳传。侧传、单手传及垫击二传等传球技术，并能运用各种传球技术熟练地进行各种各样的进攻战术的配合，这样才能较好地完成二传的任务。

第四，头脑清醒，视野宽阔，配合密切。二传队员在组织进攻过程中，必须保持清醒的头脑，善于用余光观察本方进攻队员和对方拦网及防守队员的情况，抓住有利战机，灵活准确地将球传到进攻位置。传球动作要隐蔽，善于运用各种虚晃动作，使对方拦网和防守队员判断错误。另外，二传队员应根据本队进攻队员扣球特点、助跑及起跳情况，主动配合，掌握好传球的节奏。

二传技术的动作方法较多，现将常用的几种二传技术分析如下。

（一）正面二传

正面二传动作与正面双手传球相同，是二传中最简单、常用的技术。由于绝大部分的一传来自后场，为了改变传球方向，二传队员必须转动身体角度，使身体面对传出方向，保持正面传球。根据进攻战术的需要，可传集中球或拉开球。集中球是指球的落点距二传队员较近的弧线较高的传球。传集中球时，手腕稍后仰，击球点在额上方，主要利用伸臂和手腕反弹力量向前上方传出。拉开球是传出的球落点在标志杆附近，要利用全身协调力量，将球传出，球的弧线不宜过高。

（二）调整二传

将一传不到位或离网较远的球，传给扣球队员进攻，称为调整二传。调整二传动作方法与正面双手传球动作相同。调整传球时，首先应注意传球的角度，传球路线与网形成的夹角越小越好，便于进攻队员扣球，不宜垂直向球网传球。其次还要注意传球的弧线和离网的距离，一般来说，调整传球时，传球的弧线要高一些，速度慢一些，离网不宜太近或太远。传出的传落点应在扣球队员的前方。传球时，充分利用蹬地、展体、伸臂及屈指屈腕的全身协调力量将球平稳传出。

（三）背向二传

背向二传可充分利用球网的全长，使进攻战术多样化，增加进攻点，并且有较大的隐蔽性和突然性。传球时，要背向传出的方向，注意自己所站位置，主要靠“手感”控制传球的方向、孤线、速度、落点。如传背传拉开球时，要充分利用蹬地、展腹、挺胸和向后上方抬肩、伸臂、翻腕动作，将球平稳传出。

（四）传快球

扣快球要求一传、二传和扣球之间要密切配合，才能取得良好的进攻效果。为了配合默契，二传队员首先要了解扣球队员的特点。根据扣球队员助跑速度和路线，起跳时间，挥臂速度，弹跳能力以及一传球的速度、弧线等情况来决定传球的速度、高度、距离和出手时间，力争传出的球送到扣球队员手上，使扣球达到有效的进攻。

传快球技术方法较多，现将常用的几种方法介绍如下：

1.传半快球这种传球是指传低球，传出的球高于球网两个半球的高度。

2.传近体快球这种传球的高度约高出球网30－40cm。传球时主要靠手指和手腕动作加以适当的伸肘动作来完成。

3.传短平快球这种传球是指二传队员向前传出快速的平弧线的球，扣球队员在二传队员体前2m－3m处扣球。

三 传球的教学方法

（一）传球的教学顺序

传球的方法较多，最基本的传球方法是正面双手传球。在传球的教学中，首先是学习原地正面双手传球；其次是学习移动和改变方向的正面传球；再次是结合球网进行网前移动二传和背传、调整传、跳传、传快球练习；最后是结合接发球、接扣球和接拦回球进行组织进攻的二传配合练习。

（二）正面双手传球的教学步骤和练习方法

1.讲解示范首先简述正面双手传球在比赛中的重要作用、传球的准备姿势、手型、击球点、触球的部位、迎击球的动作及用力方法等。示范时，先做完整传球动作的示范。然后再做分解示范，可边讲解边示范，并与分解示范、正面示范、侧面示范相结合。

2.徒手模仿传球动作的练习主要是体会和理解传球动作，特别是准备姿势、手型、手指和手腕迎击动作，全身协调用力动作，要求蹬地、伸膝、伸臂动作正确协调。

（1）学习传球手型和传球准备姿势。

（2）原地徒手反复模仿传球动作。

（3）徒手向左、右、前、后移动的模仿传球动作。

3.原地传球练习初步学习传球动作，要求手型正确，对准来球，取好击球点，用力均匀，动作协调，击球准确。

（1）原地自传。体会手指触球和弹击球要准，传球队员对准来球，手型正确，蹬伸动作要协调。

（3）两人一组对传（相距6m左右）。

（4）原地对墙传球。

（5）三人一组三角传球。要求身体正对传出球的方向，保持正面传球。

4.移动传球练习要求判断准确，移动迅速，取位及时，保持正面传球。

（1）两人移动对传。一人原地，向另一人的左、右、前、后方向传球，让其移动传球。

（2）向左、右、前、后移动自传。

（3）三人一组跑动传球。

（4）两人一组在网前移动传球。

（5）四人一组三角跑动传球。

（6）四人一组，后排插上移动传球。

（7）教练连续抛球，队员若干人，轮流从后排插上移动传

球。

5.结合接发球、接扣球和拦网提高传球技术练习

（1）三人一组，一发一垫一调整传球（通过网或不通过网）。

（2）两半场三人或四人同时接发球并移动传球。

（3）三人一组，轮流向场内移动接发球并调整传球。

（4）三人一组，一扣一防一调整传球。

（5）教练在本方网前原地扣球，后排三人或二人防全场并调整传球。

（6）教练在对方网前高台扣球，队员两人一组向前移动接扣球，并调整传球。

（7）三人一组在网前三角站位（两人在网前，一人在后排），一人向后排队员平传的同时，另一网前队员跳起拦网，拦网后迅速转身接应后排队员垫起的球，将球传给前排传球队员，依此连续进行若干次。

（8）教练站在对方网前高台上的扣球，队员若干人轮流拦网，后排若干人轮流防守，拦网后迅速转身移动接应并调整传球。

（三）传球常见的错误及纠正方法

1.击球点过高、过低、太前、太后或偏左、偏右。原因是对技术动作概念不清，移动步法不够熟练，判断不准确，找不好击球点。其纠正方法是反复讲述击球点的合理位置和进行示范，使队员明确不正确的击球点所造成错误的影响；多进行结合球的判断移动专项练习。如两人一组的一抛一传（或接）练习，强调保持正确击球点传球或接球，使队员养成在正确的击球点上传球的习惯和提高对球的判断能力。

2.手型不正确，大拇指朝前，两手分得太开或一高一低。原因主要是对正确的手型缺乏明确的概念。其纠正方法是反复讲清正确的手型动作和进行示范；多做徒手传球模仿动作和传实心球、对墙传球等。

3.身体动作不协调，先蹬腿后传球或先传球后蹬腿。原因是身体各部位协调性差。其纠正方法是多传实心球和反复进行对墙传球；多进行专项协调性的练习，体会蹬地、展体。伸臂的协调用力动作。

4.传球时，伸手过早或过晚。原因是判断不准确，对传球的迎击和伸送动作缺乏正确理解。其纠正方法是反复讲解传球出手迎击和伸送动作概念；多进行两人对传练习，体会出手的时间；多传实心球。

5.手腕和手指缺乏弹击力。原因是手腕和手指力量不够；手腕和手指过于紧张或过于放松。其纠正方法是多做发展手指和手腕力量练习；多传实心球和足球；多做手指俯卧撑及抓铅球等。

（四）传球教学时应注意的事项

1.要重视和加强传球的教学与训练。现代排球比赛接发球和接扣球采用垫击技术之后，有人认为传球的训练不那么重要，认为传球的训练只是二传队员的事，上述看法是十分错误的。在当前排球比赛中，双方争夺激烈，组织进攻机会很多，利用调整传球去组织进攻，人人有责，只靠二传队员是无法完成的，所以在加强二传队员传球的专门性训练的同时，还要重视和加强全队传球技术的训练，使每个队员充分认识传球的重要性，尤其是青少年运动员更要重视传球的训练，打好传球技术的基础。

2.传球教学中，教师要善于运用完整教学法和示范法，使学生首先建立正确的传球技术的完整概念，明确手型、击球点、触球部位、迎击和伸送用力动作的要领，然后使其反复体会利用全身的协调力量去传球。

3.在初学者的传球教学过程中，一定要在初步掌握正面传球的基础上，由易到难，由简到繁地学习和掌握其他传球技术。

4.在教学过程中，要贯彻“多练”原则。初学者，多进行短距离的移动传球和对墙传球练习，使其形成正确的传球技术动作，为今后提高传球技术打下良好的基础。

5.选好二传队员，并进行专门和系统训练。当代排球运动向着“全、高、快、变”方向发展，对二传队员的要求也越来越高，因此，选择二传队员时，应注意挑选思想好，作风顽强，敢于负责，头脑清醒，能团结同志，技术全面。脚步灵活，反应敏捷，有良好的二传手法，有较高的身材和较强的弹跳力，并具备较好的临场判断和组织能力及其进攻能力的队员来担任。对二传队员在打好二传的基本功的基础上，要有计划、有系统、有步骤地进行严格训练。除了配合接发球和接扣球及接拦回球组织各种进攻战术练习之外，还要专门安排时间进行专门性的二传练习。

6.由于排球比赛情况错综复杂，要根据比赛的实战要求和实际的需要，让队员在快速移动、突然变化的激烈比赛中进行从难从严的训练，训练方法要多样化。

其实方法很简单，但是练起来很累
二传手是全队的组织核心 无论进攻防守或是掩护都起到很关键的作用。
把基本攻练好是解决所有问题的基础
教你个方法练练基础
找一个篮球 把气放掉一点或别打满
手指（大拇指）摆成一个倒（4声）着的“心”的形状
竖直向上传球 一高一低
保证每次传球的高度是一样的
练一段时间以后换个排球 找个电线杆（什么都行，树也可以）对着它传，一次200个 5次一组 （每天一组就行）
关键是对球的控制力
然后在学习战术技术

多多练习!~在实战中领悟!~