查人人中国名人网中国通史第九集:脚上绑者沙袋能不能提高弹跳力？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/28 17:31:59
效果明不明显？
能!!但一定要坚持练下去,不然就不会有太大的效果~~~~!!!!!!
传说古代的轻功都是这么练得
能啊，那个时候初中考高中需要考立定跳远，我就这么跳满分的
可以，但效果不是很明显。
不过重要的是坚持
要练弹跳我建议你采取：
经常练习半蹲走路和跳绳较好些
能！绝对能！但是要绑一年左右才有理想的效果，而这有一点不好那就是肌肉是有灵敏度的那样会让肌肉练死也就是说练后在你想发力的时候就会有多大力使多大力肌肉没有灵敏度了．！！量力而行～