查人人中国名人网308k,com:怎样可以迅速增长肌肉?
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/28 08:34:38
运动员有什么办法可以迅速增长肌肉?因为太瘦什么办法都试过.除了多做力量,多吃热量高的,还有什么办法?
我有两个办法。（这是依据我的经验）
1、提问的这位先生，举哑铃对增长肌肉有很大的好处。您每天先从重量比较小的哑铃开始举起，慢慢地再举重量比较大的哑铃，日积月累，就会慢慢的长出肌肉。
2、多打篮球，主要练习三步上篮、外线远投、三分和学会跟别人抢篮板。这样，您的胳膊上部就要用力，您会觉得很酸疼。不过没关系，多练就会好的。这样一用力，您胳膊上的肌肉就会慢慢增多。
我就是像您这样的，长了一胳膊的肌肉，让同学们羡慕的不得了，还引得许多漂亮的女生来追我哦！哈哈！
最后，祝您长出健康的肌肉！
（提问的这位先生，如果您觉得我的答案还可以的话，就请投我一票，谢谢！）
多吃一些肉 但是不是说那些肥肉 吃一些鸡肉、牛肉
然后适当做一些锻炼 说太复杂你可能不爱听 说些简单有效的就好了
锻炼手臂肌肉：简单阿 每天坚持做俯卧撑！姿势尽量标准 从少做起 每天增加一点 数量按个人条件定（你瘦 自然累的快 胖自然壮一些）
锻炼腹部肌肉：也简单 每天坚持做仰卧起坐！同上 从少做起~~
锻炼腿部肌肉：更简单阿 跑步！如果你想打篮球的话就练短跑 就可以锻炼到腿部肌肉了 而且还可以增加爆发力！
这些方法比楼上的更简单 而且增加的不仅仅是肌肉这么简单 对体力、肺活量等都有帮助哦
不是多吃高热量的东西，而是多吃高蛋白的东西，比如鱼和牛肉，高热量食品是的脂肪对长肌肉是没有多大帮助的。还有，要加强锻炼，特别是力量方面的练习，比较各种器械，光跑步是不行的。
上面的说的很全面了，关键楼主还是得坚持，否则白搭。
其实但靠运动是没什么大的用处的,还要保持良好的心态.使得的身心能够最大的付出负何,那样才能有肱肱的肌肉撒
多打篮球，但是一定要适当，不能很累，注意休息就可以了