刀剑多少战力三转任务:帮帮忙，我想扣篮~！

在篮底下垫个板凳！

简单！去我这边有所小学！蓝框只有1.80米！想怎么扣就怎么扣！我还能玩战斧呢！哈哈！

操
想提高50
你就做梦去吧你
你身体素质太差了吧你才跳35
你是不是一个大胖子啊你
哈哈
要是的话你还是去减肥算了

曾加锻炼，每天坚持打篮球，练弹跳，自己作一个篮筐，每能跳高些就加高些，你就会越跳越高。总有一天你可以跳起50！！！我相信！！！

真的喜欢篮球的话
每天早晚练习要不少于半个钟头！！！
每天练习摸篮板几次
走路上楼梯最好脚尖用力
用不同高度的篮架逐次进步
不要一次把目标定的太高！！！

1.左右脚交替向前做跨跳练习。
2.两腿深蹲连续向前做蛙跳练习。
3.连续垂直跳起在空中做快速收腹练习。
4.原地向前、向后、向左、向右做直膝连续跳跃练习。
5.做立定三级跳远或多级跳台阶练习。
6.原地连续做直膝向上跳练习。
7.垂直跳起在空中做转体180°、360°练习。
8.单脚前跳,落地后立即双脚跳回。
9.高台跳下后立即做冲刺跑练习。
10.半蹲姿势从高台跳下后,立即再跳过低障碍物。
11.利用高台或跳箱做连续跳上跳下(单、双脚)。
12.双脚连续做左右跳过长凳前进。
13.连续双脚跳越3～5个栏架。
14.单、双脚向上跳跃抱膝或分腿跳,之后双脚落地。
15.立定或助跑1～2步的跳高或跳远练习。
16.行进中以跨跳步、双脚向斜前方跳跃或单脚左右交*跨跳步前进。
17.做双脚连续向上方跳,跳起后收腿或展腹,或前后分腿胯下击掌。
18.单脚收腹跳、单脚展腹跳或跳两次收、展腹一次。
19.双线跨跳,两条线相距50cm。
(1)双脚跨出、跨进、向前或向后连续跳。
(2)双脚两边跨越前进跳。
(3)单脚两边跨越前进跳。
(4)左脚跨过右线、右脚跨过左线跳。
20.从40～100 c m的高台上跳下,再迅速跳上另一高台。或先双脚跳上一高台,跳下后又立即跳上另一高台 票 [ % ]