微信卖电影哪个团队好:谁有减肥妙方呀~~~??

减肥本是枯燥且痛苦的事情 ,但是下面这些绝佳减肥妙方 ,将使你的减肥过程充满乐趣。
1.一星期可有一次放纵饮食 ,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋 ,以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。
2.尽量吃鸡、鱼、牛腱肉来代替猪肉 ,这样吃既健康又不易发胖。
3.用小的餐盘和碗 ,会感觉吃得较满足。
4.坐在一张摆设齐全的餐桌前进食 ,吃的时候故意起动几回 ,一方面影响食欲 ,另一方面可延长进食的时间。
5.身边准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物 ,像小黄瓜、红萝卜等作为零食随时取用。
6.找出一张自己身材最好看时的照片 ,经常拿出来看一看。
7.要远离那些所谓的减肥食品 ,如减肥饮料、减肥巧克力等 ,虽然它们比一般饮料和巧克力含热量低 ,但仍然是会发胖的零食。
8.凡是会发胖的食品 ,绝对不要吃第二份。
9 .避免走过西点面包或陈列高热量的精致食物的橱窗 ,以免诱惑无法抗拒。
10.当你很想吃甜食的时候 ,就塞一片水果在口里 ,水果中的天然糖分也能解馋。
11.多喝水 ,每天至少 6杯。开水可帮助你减少饥饿感 ,冲掉体内的多余脂肪 ,保持新陈代谢畅通。
12.早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉 ,含8卡路里的热量即可填饱肚子。
13.要尽量少吃白色食品 ,如白糖、白米、白面包、乳类制品 ,可以杜绝许多发胖的机会。
14.享用中式蒸煮烹调之食物 ,诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等 ,既丰盛又无脂肪。
15.用低脂植物油炒菜 ,或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油 ,而不要用倾倒的方式。
16.你可以采用晚餐吃减肥餐的方式 ,每天只要苦一餐 ,喝一盒脱脂牛奶 ,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食 ,并且禁吃甜食 ,即可轻松达到减肥功效。
17.给自己订一个减肥奖励方法 ,比如 ,每减轻两公斤 ,就要买个小礼物或看场电影等 ,这样 ,你会更愉快地继续瘦下去的。
18.选择比较适合自己的减肥食谱 ,否则 ,减肥计划才实行两天 ,就会因消受不了而致半途而废。
19 .培养一些爱好 ,如编织毛衣、栽花种草等 ,可使你在食欲大作时 ,转移注意力。
20.要预先控制好每餐食物的分量 ,以免多吃。
21.坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些 ,所以你要始终把目标放在眼前 ,不可动摇决心。
22.每餐吃饭都要定时 ,免得饿慌了就失去控制 ,大吃起来。
23.若你已节食很久 ,就应注意自己的健康状况 ,要确定自己吃下的食物都很均衡 ,维生素摄取量也足够 ,千万别病倒了。
24.要做些运动以配合节食 ,适度的运动会降低食欲 ,增加脂肪燃烧的速度。
25.多吃纤维质食物 ,比较不容易饿 ,容易维持三餐的定时、定量。

少食多运动

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