查人人中国名人网大学部门纳新策划书:请问专家：怎样练才能使肌肉在短时间内出效果？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/30 02:02:43
我是指除了每天做正常的器械锻炼外，最好在补充些什么？
多谢！
多谢！
要想短时间有效，除了要有大运动量的训练外，更重要的是吃蛋白质高的食物，和充足的睡眠！
食物例如，牛肉，鸡蛋清，牛奶，鸡胸肉等。还要吃一些维生素高的食物，例如蔬菜类的。
充足的睡眠也很重要，每天应该在7~9小时左右。
记住，肌肉的生长是要靠营养来维持的，如过你不注重营养只训练，那你只能越来越瘦弱！
我劝你不要这样啊!这样会对你的身体造成伤害的!肌肉的锻炼是坚持出来的!想快点长肌肉不是不可以! 第一点,你要比正常人付出大的多,你行吗?第二点你加的分量要大不然肌肉不回太快起来的你要是受伤怎么办?地三点你的营养没跟上你的都是假肌肉!我说你应该有个持之以恒的心态来看待健身!我只是说说啊这还是看你自己了!
静力训练 是最快增加最大绝对力量的训练方法
还有一种办法就是吃，有专门的补品，不过国内用的少，食物可以多吃豆腐。。。。
强化训练